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龍眼一天吃多少合適 龍眼吃多了會怎么樣

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龍眼一天吃多少合適100-200克 。
根據國家衛生計生委疾控局發布的《中國居民膳食指南（2016）》的建議，成年人每天應攝入200-350g新鮮水果，水果種類在2-3種為宜，因此正常人一天吃100-200克的龍眼是比較合適的 。
大約20個龍眼的質量約為200克到250克，按50%到60%的果肉含量而言，通常龍眼鮮肉的量在100克到150克左右，建議分幾次食用，如果是吃龍眼干的話，其含糖量過高，食用3-5粒就夠了，以免加重消化負擔，或者導致糖分攝入過量的危害 。
龍眼吃多了會怎么樣1、上火 龍眼本身性溫，適量食用不容易上火，但是食用過多或者是本身體質燥熱之氣很重，容易攝入過多的燥熱之氣，出現上火的情況；并且龍眼的含糖量很高，食用之后會影響脾胃的功能，導致濕氣排不出去，進而出現濕熱上火的情況，如：咽喉疼痛、流鼻血、口腔潰瘍、口舌生瘡等 。【龍眼一天吃多少合適 龍眼吃多了會怎么樣】
2、腸胃不適 龍眼吃多了不易消化，會增加腸胃負擔，尤其是對于一些腸胃較弱的人群而言，吃多了龍眼之后可能會有胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況 。
3、血糖升高 龍眼的味道甘甜，其中的糖分含量較高，吃多了龍眼之后會導致血糖升高，普通人可能沒有什么不適，但是對于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波動是一件比較危險的事情 。
4、長胖 龍眼熱量不算高，但其糖分含量高，如果每天大量吃龍眼，不控制其他飲食的話，長期如此容易導致體內糖分無法即使消耗，從而轉化成脂肪，使人長胖 。
龍眼吃多了怎么辦1、吃多吃龍眼出現上火后需立即停食 。
2、然后多喝水，少吃一些辛辣刺激、性味溫熱的食物，如羊肉、辣椒等 。
3、若出現上火癥狀，可以適量吃一些涼性水果緩解上火，常見的有：梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龍果等，這類水果不僅可以幫助補充體內水分，還具有較好的清熱降火作用 。
龍眼什么人不能吃1、糖尿病患者 糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，其日常飲食應當要控制糖分的攝入，而龍眼的味道甘甜，其中含有較多的果糖、葡萄糖等糖類物質，且容易被人體所吸收利用，糖尿病患者若是食用了較多的龍眼，很可能會導致體內的血糖水平升高，不僅不利于對血糖的控制，嚴重者還可能會誘發糖尿病并發癥 。
2、虛火上炎者 虛火上炎者體內陰陽失衡，陰液過少，陽氣過盛，而龍眼又是一種溫性水果，虛火上炎者如果食用了較多的龍眼，則更會加劇體內的燥熱之氣，從而會導致原本虛火上炎癥狀加重，如：咽喉疼痛，心煩氣躁、舌紅、目赤等，建議飲食多以涼性食物為主 。
3、濕滯停飲者 龍眼味道甘甜，糖分含量較高，而且具有補血養血、養心安神等多種功效，滋補作用比較強，而濕滯停飲者脾胃運化功能本就比較差，如果食用較多龍眼這類比較滋膩的食物，則更會有礙脾胃的運化，從而很可能會導致身體困重、不思飲食、舌苔黃膩等不適癥狀加重 。
4、大便干結者 龍眼不僅性質偏溫，而且還具有一定的收斂止瀉作用，適用于腹瀉便溏者食用，如果有大便干結者或者是便秘患者食用了較多的龍眼，則更會加劇腸道內的燥熱之氣，引發腸燥，不利于大便的生成及排出，從而可能導致原本的不適癥狀加重 。

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