提高免疫力吃什么維生素？要吃什么能增強免疫力，千萬別忽視這幾點 _生活百科

*科普團隊制作的《蓮藕健康》
本期內容回顧張文顯(呼吸內科副主任醫師)
不知道你身邊有沒有這樣的朋友。天氣明顯溫和，但我總是感冒，容易發燒。雖然患了鼻炎，也用藥物治療過，但是就是過不去，總是反復發作。
【提高免疫力吃什么維生素？要吃什么能增強免疫力，千萬別忽視這幾點】我不小心撞到了傷口，很久都無法愈合.其實以上情況主要是由于個體免疫力低下造成的，所以這期的醫生會告訴你應該吃什么來改善免疫力低下的狀況。

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相信很多人都知道免疫力低的時候要補充維生素，這是真的。維生素是我們人體必不可少的營養元素之一，但是人體自身無法產生，需要從外部攝取。適當補充以下維生素，可以在一定程度上增強人體免疫力，預防疾病。
維生素A:長期用眼過量，如部分上班族、學生等。維生素缺乏會導致眼睛干澀和夜間視力下降。想要提高免疫力，就要及時補充維生素A，比如一些新鮮蔬菜、西紅柿、茄子、山藥、胡蘿卜等。
維生素C:人體所需維生素C的90%來自蔬菜。其實只要不挑食，多吃蔬菜，基本就能滿足身體的需求。它能促進你身體的生長發育，增強你的抗病能力。

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維生素B1:維生素B1缺乏會導致腳氣病。如果長期攝入不足，會誘發消化系統和神經系統疾病。大家在日常飲食中要注意維生素B1的攝入。
維生素D:有助于促進鈣的吸收，調節體內鈣磷代謝。例如，兒童缺乏維生素D會導致佝僂病。
維生素E:維生素E能降低體內膽固醇，幫助清除體內有害物質，提高免疫力。
總而言之，補充維生素對提高免疫力是不可或缺的。也可以服用一些富含維生素的含片，比如果維康。
首先，保持適當的運動，每天做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等等。多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、橙子、獼猴桃等，都是不錯的選擇。
其次，不要熬夜，保證充足的休息時間，每天至少保持八小時的睡眠時間，早睡早起。飲食規律，飲食健康均衡，少吃辛辣刺激性食物。

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最重要的是避免不良習慣，戒煙戒酒，平時不要過度勞累，注意勞逸結合，學會緩解壓力，保持愉快的心情。
隨著現代生活水平的不斷提高，飲食娛樂多樣化，人們處于亞健康狀態，各種疾病也隨之發生。
在這里，醫生要提醒你，如果免疫力低下，就要從生活習慣入手。平時要吃好，睡好，運動好。很多人生病后往往會選擇吃藥。其實有時候吃藥不一定是最好的選擇。一些天然食物也有助于預防和治療疾病。