孕婦適合什么鮮榨果汁？榨果汁孕婦喝哪一種，文章引網友點贊 _生活百科

文婧說，原來的內容。
懷孕后，很多孕媽媽總是食欲不振，看到什么都不想吃，還有一些孕媽媽孕期吸收不好，導致胎兒小。其實孕期補充營養的方法有很多，比如把蔬菜水果做成果汁，就是其中之一。孕期適合孕媽媽喝的果蔬汁有哪些？

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山藥、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、西蘭花等。都適合孕媽媽做蔬菜汁。這些蔬菜也是常見的蔬菜。
孕媽媽把這些蔬菜放在蔬菜汁里喝就差不多夠了。其他蔬菜可能吸收不好，或者口感不好。孕媽媽也可以根據自己的口味進行制作和調整。
但是單純做蔬菜汁，口感和味道都不好，孕媽媽可能接受不了。如果和水果一起做成果蔬汁，可以中和味道，增加營養，而且含糖量沒有那么高，更適合孕媽媽飲用。

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蔬菜冠軍：西紅柿汁
西紅柿用途廣泛，和任何蔬菜或水果一起做成果蔬汁都很好吃。
比如番茄、蘋果、葡萄汁，酸甜可口，還能提高孕媽媽的食欲，非常好。孕媽媽也可以根據自己的喜好和口味來選擇搭配。
番茄中的番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，具有很強的清除自由基的能力，可以改善孕期皮膚過敏癥狀。

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水果冠軍：石榴汁
在所有果汁中，石榴汁的綜合營養價值最高，孕媽媽可以把石榴打成汁，或者用胡蘿卜、黃瓜做成果蔬汁。

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冠軍：櫻桃汁
櫻桃富含鐵質，是適合孕媽媽食用的水果。當然，櫻桃汁是果汁行業的“絕代佳人” 。
研究表明，運動前后飲用櫻桃汁可以減少運動引起的肌肉疼痛。孕媽媽喝櫻桃汁還可以緩解孕期身體變化帶來的各種肌肉疼痛和不適。

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心臟保護冠軍：葡萄汁
要制作葡萄汁，需要壓榨整個葡萄。千萬不要丟棄葡萄皮和葡萄籽。葡萄籽和葡萄皮也含有一定的營養成分。全葡萄制成的葡萄汁對軟化血管，緩解孕期心臟和血管的壓力有很大的幫助。

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提高免疫力的冠軍：橙汁
很多孕媽媽喜歡吃橘子。秋冬季節，橙子除了直接食用，還可以做成橙汁。
橙子中含有豐富的維生素C ，可以提高免疫力，此外還有維生素D和鈣，可以強健骨骼。適合和橘子一起榨汁的蔬菜有胡蘿卜、荸薺等。

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很多孕媽媽都不愿意自己做果蔬汁。一方面是不知道怎么搭配，一方面是味道不好。那么在制作蔬菜汁或者果蔬汁的時候需要注意什么呢？
1.有葉子的蔬菜不能直接榨汁，要用開水焯一下；
2.水果榨汁最好帶皮，因為很多水果的皮也富含營養；
3.如果單純做果汁，含糖量可能更高，最好用涼開水、礦泉水等勾兌。比例為1 ， 333 ， 601；
4.不管是蔬菜汁還是果蔬汁，都要現榨現喝；
5.制作果蔬汁時，選擇2-3種不同的蔬果組合，每天用果汁更換不同的蔬果，達到均衡營養補充的目的；
6.根莖類蔬菜，除胡蘿卜外，榨汁前要煮熟，如山藥、土豆等。