維c什么水果高？含維c高的水果，點開這里尋高招 _生活百科

簡介：谷雨過后，多給孩子吃這15種水果。維生素C含量極高，能補腦護眼，免疫力強！

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全麥面包
1.多吃減壓麥片。比如全麥面包、糙米、粳米、糯米、小麥、玉米、小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏米等。因為谷物含有豐富的B族維生素，有助于我們緩解精神壓力，調節情緒。

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火鍋
2.少吃多餐，避免刺激性食物。谷雨的節氣是胃病的高發期，避免暴飲暴食和刺激腸胃的辛辣食物。比如火鍋，燒烤之類的，你要盡量少吃或者不吃。

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香椿
3、吃香椿健胃理氣。谷雨前后是香椿大量上市的季節，此時的香椿芽也最嫩。香椿芽的維生素B含量是蔬菜中最高的，還含有豐富的磷、胡蘿卜素、鐵、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、性激素、楝素等營養成分。

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菠菜
4、吃菠菜養肝血。中醫有句話叫“春季養肝” 。谷雨過后，要抓住時機調理肝血。飲食要以養肝、清肝、滋補、明目為主。在眾多蔬菜中，菠菜是最適合養肝的蔬菜，因為菠菜富含維生素A、維生素C、鐵、胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鉀、鉻、類胰島素等營養成分。

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西瓜
5.適當吃寒涼食物滋陰。谷雨過后，氣溫升高，有時會讓人感到燥熱。這個時候，吃一些滋陰的寒涼食物就顯得尤為必要。相關食物有西瓜、香蕉、甘蔗、蘋果、梨、柿子、桑椹、番茄、黃瓜、苦瓜、蕨菜、馬齒莧、芹菜、紫菜、海帶等。需要注意的是，吃涼涼的食物和吃冷飲是兩個概念，不要混淆。

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桑樹
谷雨過后，在飲食上，除了上面總結的五點，孩子也要多吃這15種水果。維生素C含量極高，檸檬出乎意料的排在最后，可以健腦護眼，增強孩子的免疫力。
維生素C又稱維生素C和L-抗壞血酸，是我們人體必需的營養素，可以作為營養補充劑。維生素C在大多數生物體內都可以通過新陳代謝產生，但人類不能。他們只能從食物中獲取，缺乏維生素C會導致壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，因為它可以保護身體免受氧化劑的威脅。維生素C也是一種輔酶。

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番茄
據研究，維生素C有一定的美白作用。維生素C有抗氧化作用。能捕捉自由氧自由基，促進膠原蛋白的合成。日曬也是導致皮膚變黑的一個原因，維生素C可以有效加強皮膚抵抗日曬的能力。
綠色果蔬富含維生素C，一般來說，如果每天吃足夠的蔬菜或水果，維生素C是可以補充的，不需要額外吃一些維生素片和藥丸。因為攝入過多的維生素不會被吸收，會對身體產生不良影響。

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香蕉
對于容易疲勞、感冒等抵抗力差的人來說，短時間內補充維生素C可以增強免疫力，減少一些疾病的發生。而且有實驗發現，補充維生素C可以減少流感高峰期感冒的發生，感冒的人可以減輕感冒癥狀，縮短感冒病程。需要注意的是，額外補充維生素后，經過一段時間后，機體維生素C水平恢復正常，應停止補充維生素C 。