維c什么水果高？含維c高的水果，點開這里尋高招( 二 ) _生活百科

維生素C除了美白、增強免疫力之外，還可以加強我們的大腦功能，保護眼睛，所以要多給孩子吃維生素C含量高的水果和蔬菜。 c只能從飲食中攝取。很多人會吃檸檬和橘子，以為檸檬和橘子維生素含量高，其實不然。

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甘蔗
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檸檬
檸檬，又稱為檸果、洋檸檬、益母果等，形狀為橢圓形或卵形，果皮較厚且粗糙。檸檬含有豐富的檸檬酸，被稱為“檸檬酸倉庫”，味道極酸。檸檬主要分布在我國臺灣、福建、廣東、廣西等地。但維生素C含量并沒有人們想象的那么高，每100克檸檬中僅含有20毫克。檸檬的價格在每斤3.5元左右。

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芒果
芒果，又稱為馬蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果，屬于熱帶水果，它含有豐富的糖、蛋白質、?粗纖維、胡蘿卜素、維生素C、礦物質、脂肪等營養成分。芒果在我國云南、廣西、廣東、四川、福建、臺灣、海南等地區均有分布。每100克芒果中維生素C的含量為23毫克，芒果每斤的價格在3元左右。

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葡萄
葡萄，又稱為蒲陶、草龍珠、賜紫櫻桃、菩提子、山葫蘆，是世界最古老的果樹之一。葡萄營養價值豐富，是一種滋補性很強的水果，被譽為“植物奶” 。葡萄中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP，還含有人體所需的10多種氨基酸和多量果酸。每100克葡萄中維生素C的含量為25毫克。葡萄每斤的價格在10元左右。

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柑橘
柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱。柑橘可謂全身都是寶，不僅果肉可以吃，它的果皮還可以用做藥和泡茶喝。它具有化痰、消腫、止痛、解渴等功效。柑橘含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、維生素B2、煙酸、橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。每100克柑橘中維生素C的含量為28毫克。柑橘每斤的價格在4元左右。

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柿子
柿子在水果中甜味位居首位，被譽為“最甜的金果子”，柿子的種類很多，風味也不盡相同，分為甜柿和澀柿兩大類，甜柿在成熟過程中會自然脫澀，采收后可直接使用，澀柿則需要人為加工脫澀。柿子具有生津止渴、清熱止血的作用。柿子雖然好吃，但不能多吃，吃多了會引起腸胃不適。
柿子營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、淀粉、果膠、單寧酸、多種維生素和礦物質等。每100克柿子中維生素C的含量為30毫克。柿子是秋季的時令水果，現在要吃的話，只能吃凍柿子和柿餅了。凍柿子的價格比較貴20塊錢一斤，柿餅的價格稍微便宜一些，每斤在10元左右。

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橙子
橙子，又稱為金環、黃果、柑子、柳丁，橙子的品種有很多，主要有甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙等。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子在我國很多地方都有大面積地種植，比如云南、江蘇、福建、四川等地，特別是江西，它是橙子產量最高的地區。每100克橙子中維生素C含量為33毫克，橙子的價格在每斤2元左右。