（4）炒至出油，肉片略焦，烹入料酒，放入生抽，少量老抽，炒勻 。
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（5）放入去內瓤、切片的年夜紅辣椒，翻炒一下子 。我用的年夜紅辣椒口感沒有辣，您能夠放入小米辣 。
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（6）圓白菜提早預備好，手掰成片狀，放入，加少量白糖提鮮，疾速翻炒 。
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（7）最初加鹽調味，稍停多少秒，出鍋裝盤 。
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一清：冰冷的時節，咱們吃了良多的肉類食品，再加之室內有暖氣，溫度高，人的體內積存過量的熱量，人就簡單上火，口干舌燥，便秘 。我便是不操縱住本人，與閨蜜外出吃了高熱量食品，不只減瘦小計遭到影響，咱們倆的胃也很舒服 。
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小雪季節，倡議大師搭配吃些清火、滋陰的食品，多吃些應季的蔬菜，比方：明白菜、白蘿卜，含水量豐厚，對于皮膚也有益處；圓白菜、小白菜，補鈣的同時對于腸胃也無益；與噴鼻干搭配的芹菜，對于胃也沒有錯，還能夠得當吃些芽菜、富含維生素C的菜花等等 。
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做法都很復雜，清炒是快手的體式格局，晚飯時搭配些，有葷有素，挺沒有錯的 。
一防：
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看到“防”字，大師大概會想到要御寒保暖吧，沒錯，不外，這只是一方面，另外一方面，是要停止心情攝生 。下雪后，天寒地凍，日照工夫短，人常常沒有愛勾當，加之糊口壓力年夜等要素，形成人的心情欠安，特別是中暮年人，簡單得煩悶癥，咱們要多關愛家中的白叟，經過飲食來輔佐調理 。
一、噴鼻蕉 。
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它享有“聰慧之果”的佳譽，不只能夠增進腸胃爬動，還能協助年夜腦消費制作出血清素，可讓人的肉體抖擻，給人帶來高興戰爭靜，暮年人過量吃一些仍是挺沒有錯的 。
二、黑巧克力 。
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這是指可可含量正在70%-99%之間的巧克力，我平常吃的黑巧克力的可可含量正在72%，或者是85%擺布的，可可含量越高，口感越甜蜜，且飽腹感越強 。
黑巧克力富含的黃烷-3-醇類化合物，不只對于心臟無益，另有助于舒緩壓力，有的大夫乃至把黑巧克力作為抗細微煩悶癥的自然藥物 。不外，它的熱量很高，一次沒有要吃太多，暮年人得當吃一點也對于身材無益 。
清渺君碎碎念：
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“藏”的寄義，便是要維護好身材的陽氣，沒有要過分耗費，休養生息，適應季節，調劑飲食，來年讓身材有一個更好的形態，每個骨氣都是再給咱們做一個提示，像是此季節的“一補一清一防”，提示咱們飲食上沒有要過多進補，多留意公道搭配，過度活動，調理好心情 。另有一點，正在家中做好御寒保暖的同時，也要記患上定時透風換氣哦 。
【小雪到，“一補一清一防”養生飲食要懂，不忘老傳統，安穩度寒冬】
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