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牛油果的鉀含量是眾多蔬果中最高的 ， 但熱量也偏高 ， 其中一種高達322千卡 。 建議最多吃半天 。
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富含鉀 ， 一天吃三個中等大小的土豆就是每天對鉀的需求量 ， 加上大量的淀粉 ， 可以代替白米飯吃 。
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熟香蕉含有腫瘤壞死因子 ， 具有抗癌作用；生香蕉血糖指數低 ， 消化時間長 ， 飽腹感也長 ， 適合減肥者食用 。
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除了消除水腫 ， 菜花還有美容、抗氧化、降血壓的作用 。 富含纖維 ， 熱量低 ， 特別適合減肥者 ， 對提高運動成績更有幫助 。
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富含鉀 ， 熱量低 ， 富含維生素C ， 還能促進皮膚膠原蛋白的生長 ， 美白肌膚 ， 抵抗皺紋 ， 淡化斑點 。
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一個新鮮無花果的鉀含量等于半個香蕉 ， 但纖維更高 ， 糖分更低 ， 不僅能去水腫 ， 還能降血壓 。
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一個花椰菜等于一個香蕉的鉀含量 。 營養價值高 ， 不考慮纖維含量 ， 維生素A、C、鈣都比普通蔬菜高一倍 ， 有助排便 。
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西瓜富含鉀和水 ， 有助于排出體內多余的鈉 。 很多人誤解西瓜含糖量高 。 其實一碗西瓜粒只有46卡路里 ， 熱量只相當于半個香蕉 ， 還有番茄紅素 ， 可以抗氧化 ， 抵抗紫外線對皮膚的傷害 。
素食咖啡無糖無奶 ， 一杯只有10kcal左右 。 咖啡利尿確實有利于身體的排水 ， 但過量吸收咖啡因會導致血壓升高、心率加快和手抖 。
據說紅豆水可以減肥消腫 。 的確 ， 紅豆的鉀含量比牛油果高2.5倍 ， 但只有和渣子一起吃才有效果 。 其實一般的豆類 ， 比如扁豆、紅小豆、綠豆等 。 含鉀量高 ， 但熱量比水果蔬菜高 。
很多人覺得多喝水會水腫 ， 其實有助于排掉水分！多喝水 ， 可以排出體內多余的水分 ， 但盡量不要在睡前三小時喝 ， 否則水分會留在體內 ， 導致第二天水腫 。
【吃什么東西利尿好？利尿的蔬菜和水果，此文，引起太多人共鳴】圖/新媒體資料室 ， 網絡圖片
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