不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康需要改掉的壞習慣 _習慣

你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康，你了解嗎？快來和看看都有哪些習慣對健康危害大吧。

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會毀掉健康的小習慣
1、摸臉蛋
研究發現，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉移到臉上，增加了細菌感染的風險。經常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作
一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發現，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時最好還是專心點，不要一心二用。
3、坐太久
研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監控，有助于推動你多走路。
4、經常揉眼睛
經常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。
5、憋尿
很多人都有憋尿的經歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

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生活中的壞習慣損害健康
1、口渴了才喝水
科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2、不愛動
由于工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。
建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。
3、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
4、劇烈運動
運動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。