如果你也正在或是計劃減肥， 不妨試一試： 1.纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥 。 非水溶性纖維所含的卡路里比較低 。 富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài) 。 富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等 。 2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽， 可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。 3.瘦纖蛋白質——蛋白質有利于加速新陳代謝 。 確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質， 可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等 。 4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些工作， 人們往往就不會吃太多了 。 例如， 已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生， 你會選哪一種呢？ 5.無糖口香糖——與人們所認為的不同， 無糖口香糖不會刺激你的食欲 。 事實上， 嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中 。 因此， 減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖 。 6.熱飲——當你想吃東西時， 就呷一小口燙燙的低熱量飲料， 可以有效阻止多余卡路里的攝入， 因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢 。 卡路里低于100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等 。 7.辛辣食物——私人客戶的經(jīng)驗及研究發(fā)現(xiàn)， 如果食物又燙又辣的話， 你會吃的比較少 。 而且， 你會自動地吃得比較慢， 并且會喝大量水 。 減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料 。 8.將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物， 你永遠也沒有機會多吃 。
相關經(jīng)驗推薦
- 久坐白領最理想七大減肥法
- 做減肥涼菜的小竅門
- 如何快速瘦腿？
- 周末減肥吃法12種
- 一般減肥藥的副作用有哪些？
- 男士健康減肥方法大揭秘
- 減肥茶配方
- 飲食養(yǎng)生匯減肥40斤
- 焦慮癥怎么養(yǎng)身 五種食譜對焦慮癥有奇效
- 跑步減肥的正確方法,跑步瘦身的8個原則