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生活中常用瘦身小妙招

小知識妙招瘦身中不小常用以為吃早餐

    以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念 。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉 。     1、慢慢享受每一口食物
    細嚼慢咽不只是淑女的象征， 它確實是一條小小的秘訣 。 每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地體會到吃的樂趣 。
    2、不要邊看電視邊吃晚飯
    雖然感覺上悠閑輕松了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久！
    3、下午進點小零食
    整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁 。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌 。
    4、早晨一杯溫開水
    早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤 。
    5、逛超市前吃點小零食
【生活中常用瘦身小妙招】     最易破壞你減肥計劃的就是逛超市 。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西 。 特別是在下午3時-7時之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增 。
    6、吃豐富的早餐
    以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念 。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉 。
    7、將喝湯和吃水果改在飯前
    大家一貫的習慣是， 喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“胖了” 。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行， 你在用餐時就不會吃得太多了 。
    8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶
    雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里， 不會成為致肥原因 。 但如果是天天喝的話， 不妨改喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同 。

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