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四大最易發(fā)胖的壞習(xí)慣

習(xí)慣小知識(shí)你如果最胖的壞不喜歡易發(fā)

如果你不喜歡“胖”這個(gè)字經(jīng)常與你拉上關(guān)系 ， 那便要好好計(jì)劃減肥啦！有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食 ， 有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng) ， 但卻未必收到預(yù)期效果 。 其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良生活習(xí)慣所致 ， 以下便列出4大易肥壞習(xí)慣 ， 大家不妨自我檢討 ， 再對(duì)癥下藥吧！ 第一壞：大魚大肉應(yīng)酬多
【四大最易發(fā)胖的壞習(xí)慣】 作為女強(qiáng)人 ， 生意應(yīng)酬在所難免 。 出外飲食大多比較肥膩 ， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物 ， 多肉少菜 ， 但礙于尊重問題 ， 少不了要多吃一點(diǎn) 。 同時(shí) ， 酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品 ， 兩杯啤酒 ， 已經(jīng)有140卡路里 ， 幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo) 。 如此每日兩餐豐足的飲食 ， 即使想減肥也會(huì)感到有心無力 ， 腰圍的增長(zhǎng)或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果 。
解決方法：
1、在餐前預(yù)先表示自己正在減肥 ， 讓別人不會(huì)強(qiáng)迫你吃太多
2、盡量安排選擇不同類型的餐館 ， 如今天吃海鮮 ， 明天吃清淡點(diǎn)的日本菜 ， 甚至可嘗試少油的齋菜 ， 不要讓身體天天攝取過量的營(yíng)養(yǎng) 。
3、點(diǎn)菜時(shí)盡可能選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜 ， 如蒸魚、菜煲 ， 應(yīng)避免油炸的煮法 。
4、酒以少喝為妙 ， 不要為了一時(shí)之氣而過度豪飲 ， 既傷身又易肥 。
5、晚上如感到饑餓難耐 ， 可吃粥等較清淡的食物 。
第二壞：生活日夜顛倒
有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系 ， 喜愛日夜顛倒 ， 起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分 ， 通常沒有強(qiáng)烈的食欲 。 到了晚上人漸清醒時(shí) ， 才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食 ， 而且份量相當(dāng)豐富 ， 甚么方便面、糖水、薯片等 。 吃飽后又立即入睡 ， 捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。 食物在睡眠時(shí)難以徹底消化 ， 很容易堆積脂肪 。
解決方法：
1、改掉與生理時(shí)鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣 ， 有助減肥 。
2、一天只吃一餐或集中在深夜進(jìn)食的習(xí)慣是不正確的 ， 應(yīng)將每天的食量平衡分配 。
3、最好能在下午3時(shí)前吃完每天7成的食物 。
4、若晚上真覺肚餓 ， 可選擇吃較清淡又低卡的食物 ， 如蔬果、粥等 ， 最忌大魚大肉 。

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