能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水” ， 是每位女性的愿望 。 可是 ， 現(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事？胸部細(xì)胞主要是脂肪 ， 減肥后脂肪減少 ， 胸部自然都會(huì)縮小 。 權(quán)宜之策 ， 是鍛煉胸肌 ， 令胸部堅(jiān)挺一些 。 以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng) ， 同時(shí)可以收緊手臂線條 ， 一舉兩得 。 簡(jiǎn)易舉重1.躺在地上 ， 雙膝屈曲 。 2.雙手緊握啞呤 ， 伸向兩邊 。 手肘微微屈曲 ， 抬高離地約四寸 。 3.將啞呤慢慢舉向上 ， 呼氣 。 4.將啞呤慢慢放下 ， 吸氣 。 5.重覆動(dòng)作3及4十次 。 掌上壓變奏1.跪在地上 。 2.俯身向前 ， 雙手放在地上 。 兩手距離約等于肩闊 。 3.保持背部挺直及臀部收緊 。 4.雙臂慢慢屈曲 ， 胸膛靠向地面 。 5.當(dāng)落到最底點(diǎn) ， 慢慢將身體向上推 ， 回到原位 。 6.重覆動(dòng)作4及5十次 。
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