【公司小職員廉價(jià)美腿心得】 在上班之前 ， 我的身材一向都是我最大的驕傲 。 可是 ， 自從進(jìn)了公司 ， 成天坐在電腦面前敲敲打打 ， 連吃飯都是叫外賣 。 結(jié)果 ， 不到三個月 ， 下半身就變得日益臃腫 ， 我是又急又惱 ， 一點(diǎn)辦法都沒有 。 每天晚上下班回家已經(jīng)七點(diǎn)多 ， 哪里還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什么健身操啊？
好友向我推薦了幾套瘦腿操 ， 并且告訴我要注意腿部護(hù)理 ， 我認(rèn)真按她的話來做 ， 發(fā)現(xiàn)情況果然大有好轉(zhuǎn)哦！ 瘦腿操 效用：可消除腹部、大腿多余的贅肉 ， 調(diào)整自律神經(jīng) ， 增強(qiáng)腿部力量 。 步驟： ①準(zhǔn)備動作 ， 仰臥 ， 手肘把身體撐起來； ②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直) ， 身體抬起 ， 右手放在地下； ③左腿慢慢抬起來 ， 慢慢還原之后再做相反動作 。 修腿操 效用：使腰部、足部變得纖細(xì) ， 促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能 ， 矯正背骨 。 步驟： ①腳打開與肩寬 ， 十指用力撐開； ②吸氣 ， 身體慢慢往上提 ， 腳跟離地； ③俯臥 ， 雙手由前慢慢往后伸拉到最高處 ， 感覺整個身體重心往上提 ， 做到極限以后 ， 靜止十秒； ④手臂向后慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)； 每天吃過晚飯 ， 我都會練習(xí)一遍這兩套操 ， 信不信由你 ， 我可是一直堅(jiān)持到現(xiàn)在哦！不僅雙腿變漂亮了 ， 連身體狀況也好了很多呢 。
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