【讓腎虛男人重振雄風小方法】
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男人腎虛怎么辦? 1、食療進補 以軟食為主 ， 適當地進食滋養性食物或中藥 。 宜進食壯陽食物 ， 如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等 。 宜補充鋅較多的食物 ， 如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等 。 宜多吃動物內臟 。 宜常吃含精氨酸較多的食物 ， 如山藥、銀杏 ， 墨魚、章魚等 。 過度苦寒、冰涼的食物易傷腎 ， 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎 ， 要少吃 。 另外 ， 男性接觸過多的洗滌劑也傷腎 ， 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果 ， 以免洗滌劑殘留物被過多攝入 。 2、運動強腎 適當運動可延緩衰老、補腎壯陽 ， 但強度不宜太大 ， 應選能力所及的運動項目 ， 以促進血液循環 ， 可改善血淤、氣損等情況 。 散步、慢跑、快步走 ， 或在鵝卵石上赤足適當行走 ， 都會促進血液循環 ， 對腎虛有輔助治療作用 。 ①太極拳 以腰部為樞紐的緩慢運動 ， 非常適合體質虛弱的中年人鍛煉 。 腎位于腰部 ， 經?；顒友?， 可使腰部氣血得以循環暢通 ， 使腎氣得到不斷充養 。 腎虛病人大多腰部無力 ， 而通過太極拳的練習 ， 可以使之得到改善 ， 從而起到補腎的作用 。 太極拳主張以氣引力 ， 可以平定內心的雜念 ， 從而起到保護腎精的目的 。 練習太極拳 ， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。 ②強腎操 兩足平行 ， 足距同肩寬 。 目視界端 。 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。 腳跟提起 。 連續呼吸9次不落地 。 再吸氣 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 兩手背逐漸轉前 ， 虎口對腳踝 。 手接近地面時 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足氣 。 憋氣 ， 身體逐漸起立 ， 兩手下垂 ， 逐漸握緊 。 呼氣 ， 身體立正 ， 兩臂外擰 ， 拳心向前 ， 兩肘從兩側擠壓軟肋 ， 同時身體和腳跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。 以上程序可連續做多次 。 ③按摩腰 兩手掌對搓至手心熱后 ， 分另13放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 早晚各一次 ， 每次約200下 。 這些運動可以健運命門 ， 補腎納氣 。 ④縮肛功 平臥或直立 ， 全身放松 ， 自然呼吸 。 呼氣時 ， 做排便時的縮肛動作 ， 吸氣時放松 ， 反復進行30次左右 。 早晚均可進行 。 本功能提高盆腔周圍的血液循環 ， 促進性器官的康復 ， 對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效 。
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