【女人4個“非常時期”的養生法則】
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女人一生有四個時期需要特別注意養生保健 ， 但是如何做才能真的做到養生呢？ 經期 ， 以調為養： 婦女月經期間 ， 要以調為養 ， 不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食 ， 也不可妄用苦寒辛散的藥物 ， 以防經血凝滯或經量過多 。 此時 ， 需適寒溫、淡飲食 ， 進補時應處處顧及陰液氣血 ， 不可長期食用溫燥補陽之物 ， 也不可過勞或劇烈運動 ， 以防傷耗正氣 。 寒性月經延后 ， 可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛 ， 可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多 ， 可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調 ， 可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等 。 另外 ， 經潮及經凈3日內 ， 均不可行房事、盆浴、游泳 ， 或用不潔護墊 ， 以防外邪傷胞宮而致病 。 孕期 ， 以靜為養： 妊娠期間 ， 母兒連為一體 。 母親情緒波動、喜怒無常 ， 或嗜食煎炙、辛溫、酸澀 ， 或不節、不潔房事 ， 都會導致自身臟腑氣血紊亂 ， 影響腹中胎兒健康發育 。 因此 ， 妊娠要以靜為養 ， 慎房事 ， 尤其是妊娠3個月內及7個月以后 ， 必須避免房事 。 如有流產史 ， 特別是反復流產史者 ， 更需整個孕期均禁房事 ， 以防動胎流產 。 另外 ， 孕婦需調情怡志 ， 避免抑郁、怒暴或悲傷 ， 以防動氣傷血 。 整個孕期均需適寒溫 ， 避免寒熱濕邪與血相搏而致病 。 妊娠期間 ， 孕婦脾胃較為虛弱 ， 此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物 ， 以免礙血傷胎 。 產后 ， 以通為養： 婦女產后要以通為養 ， 即惡露、大便、乳汁均需通暢 。 產后7日內惡露未凈 ， 敗血未去 ， 不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品 。 產后多虛 ， 飲酒多則易傷氣血 ， 少飲則行氣血 ， 還可以通經絡、行乳汁 。 產后吃生姜、黃酒豬蹄湯 ， 可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功 ， 至今為民間所流傳 。 更年 ， 以和為養： 女子49歲前后 ， 處于更年期 。 臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等 ， 此時要以和為養 。 多食清淡富有營養的食物 ， 如瘦肉、雞蛋、牛奶等 ， 或食用桑椹膏、龜鹿守真膏 ， 或吃烏龜、甲 ， 魚、燕窩、白鱔 ， 或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等 ， 以調補陰陽、健脾開胃 。 老年養生對于延年益壽尤為重要 ， 概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；適當勞作以舒筋骨；適量、科學鍛煉以強身；走進自然 ， 沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志 。 如能勞作有度；保養有方 ， 處事和諧 ， 欲登上壽之堂 ， 非不能為也 。
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