【冬季經(jīng)期保健莫大意 4種體質(zhì)女的經(jīng)期調(diào)理方】
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冬季天氣寒冷 ， 大姨媽駕到女生怎么應對？這個季節(jié)不僅要注意防寒保暖 ， 還要進行經(jīng)期保健 。 經(jīng)期保健要跟著體質(zhì)走 ， 如何做好經(jīng)期保健呢？我教你4種女性常見體質(zhì)的經(jīng)期調(diào)理方法 。 4種體質(zhì)女的經(jīng)期調(diào)理方 1.虛弱型 許多女生屬于這個類型 ， 具體表現(xiàn)有哪些？一到經(jīng)期前 ， 腳就會浮腫 ， 容易疲勞 ， 且腰酸背痛 ， 不太有食欲 ， 容易感冒或拉肚子 。 幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象 ， 經(jīng)血是淺紅色 ， 有時量多有時量少 ， 呈兩極化 。 經(jīng)期短 ， 若是并發(fā)貧血 ， 月經(jīng)就容易遲來 。 新陳代謝差 ， 水腫嚴重 ， 尤其下半身更是肥胖 。 如何調(diào)理：三餐不能少 ， 多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物 。 早餐一定要吃 ， 因腸胃不好 ， 吃東西時要細嚼慢咽 。 不適合做激烈運動 ， 若想運動 ， 最好選晚餐后散步 。 建議喝杜仲茶與高麗參茶 。 中藥可用蓮子與黃芪 。 2.貧血型 貧血比較容易發(fā)現(xiàn) ， 貧血的女生容易頭暈 ， 精神不集中 ， 老是健忘 。 生理期腹部不舒服 ， 還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀 。 經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色 ， 經(jīng)血很稀 ， 經(jīng)期很短 。 月經(jīng)遲來的情況很嚴重 ， 經(jīng)常會拖到四十天以上 。 如何調(diào)理：平常不要用眼或用腦過度 ， 睡眠要充足 ， 日常飲食生活要注意補血 。 每晚十二時以前睡 ， 若是睡不著可以喝杯熱牛奶 。 可以吃動物肝臟或其他補血食物 。 建議喝棗子茶或枸杞茶 ， 中藥可用當歸與龍眼 。 3.畏寒型 冬天來到 ， 不同女性對于御寒的程度不一樣 。 畏寒型女生一到經(jīng)期 ， 腹部就有受寒的感覺 ， 痛經(jīng)嚴重 ， 一受寒會更嚴重 ， 但是保暖會覺得舒服一點 。 經(jīng)期通常都遲來 ， 經(jīng)期常會持續(xù)七天以上 ， 經(jīng)血暗紅色 ， 特別怕冷 ， 并發(fā)虛弱型的幾率很高 。 如何調(diào)理：畏寒型女生要做好保暖措施 ， 可以穿厚內(nèi)衣或厚襪 。 不要穿裙子 ， 因為要是下半身受涼 ， 經(jīng)痛會更嚴重 。 建議吃溫性食物 ， 建議可喝姜母茶與肉桂茶 。 平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣 。 4.壓力過大型 壓力對于月經(jīng)的影響是很大的 ， 經(jīng)期前精神不安 ， 情緒焦慮不安 ， 容易發(fā)脾氣 。 貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著 ， 老是放屁或打嗝 ， 會亂長痘痘 ， 不是便秘就是拉肚子 。 如何調(diào)理：平常就要學習控制情緒 ， 日常生活作息要正常 ， 經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒 。 多吃橘子或喝茶 ， 平常房里可放些綠色植物 ， 起床后可以做些簡單的伸展操 ， 如果有時間可以散散步 。 溫馨提示：除了上述的調(diào)理方法 ， 女性們也要牢記作息對于身體的重要性 ， 經(jīng)期更應該要保持充足的睡眠 ， 不要過度疲勞 。
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