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天氣炎熱沒有胃口，八款蔬果助消暑又瘦身

小知識消暑又沒有助炎熱胃口八款蔬果

  夏至過后天氣越來越炎熱 ， 讓人的食欲大減 ， 有些愛美的女士索性就不吃午飯了 ， 當作減肥 。 但是這樣會造成營養不良 ， 更能導致基礎代謝率下降 ， 更難達到瘦身的目的！夏天吃什么讓人消暑又瘦身？八款蔬果來幫你！ 1.西瓜

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西瓜有92%的含水量 ， 大熱天時吃西瓜可趕走夏天的煩躁感、消除水腫 ， 還可以抑制想吃高熱量甜食的欲望 。 2.青瓜
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青瓜含有95%的水分 ， 具有天然的利尿功能 ， 可以幫助身體趕走水腫和虛胖 。 當天氣太熱沒有食欲時 ， 不妨做份涼拌青瓜喂飽自己！ 3.藍莓
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大量攝取藍莓會改變你體內糖分運作方式 ， 減少糖分儲存于體內的機會 ， 減少腹部脂肪囤積帶來的小肚腩 ， 更容易達到減重目標 。 4.紅莓
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紅莓含有豐富的花青素 ， 可以幫助體內產生“脂聯素” ， 有助控制血糖、提升新陳代謝 ， 并有助分解脂肪 。 無論是新鮮或冷凍的紅莓 ， 都能夠替人體補充大量纖維、促進消化 ， 一杯紅莓大約就有8克的纖維量 。 5.菠蘿
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菠蘿含豐富的酵素酶 ， 有助于分解蛋白質、緩解消化問題 ， 達到整腸健胃的功能 。 6.芒果
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當芒果加進沙律或淋上醬汁時 ， 可以降低血糖、養成易瘦體質 ， 因為芒果中的天然纖維和碳水化合物 ， 有助穩定血糖 ， 讓人體能調節激素 ， 更利于燃燒脂肪 。 7.紫椰菜
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固定食用水份和礦物質豐富的紫椰菜 ， 有助于身體排出過多的水份 。 下次吃快餐時 ， 可以將經典配餐中的薯條改成胡麻紫椰菜沙拉吧 ， 不僅口感清爽 ， 也能降低吃快餐的罪惡感 。 8.茄子【天氣炎熱沒有胃口，八款蔬果助消暑又瘦身】
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茄科食物也是減肥、降低血糖的食物 ， 同時具備了高營養成分和低卡路里 ， 極度推薦給因為不吃肉 ， 導致營養來源比較單一的素食者們 。

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