我們?nèi)藢?duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，由于個(gè)性差異，有些人體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，嚴(yán)重影響身體健康，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒(méi)有食欲、皮膚起疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎 。下面就為你介紹幾種夏季祛濕的食物：
【夏季健脾益氣可振作精神 夏季幾種祛濕的好食物】洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用 。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
大家可以根據(jù)自己的口味和喜好烹調(diào)食用
夏天出汗多，人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的工作，才能不斷從食物中吸收營(yíng)養(yǎng) 。同時(shí)，由于人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，表現(xiàn)為不思飲食、乏力 。此時(shí)，通過(guò)健脾益氣，往往能達(dá)到開(kāi)胃增食、振作精神的效果 。
●醒脾法：用生蒜泥10克，醋少許飯，前拌食，有醒脾健胃之功，可預(yù)防腸道疾病;也可用山楂條20克，生姜絲5克拌食，有消食開(kāi)胃之功;還可用香菜125克，海蜇絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開(kāi)胃健脾之功 。
●護(hù)脾法：選用各種藥粥護(hù)脾胃，如蓮子、白扁豆、薏米各50克煮食;或銀耳、綠豆各20克，百合10克，糯米100克煮粥食;或山藥、茯苓各50克，炒焦粳米250克煮粥食 。
●健脾法：仰臥于床上，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩腹部20次 。
●溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃，影響消化功能，此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上3橫指處，有溫中散寒止痛之功 。
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