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夏季涼水洗腳易患關(guān)節(jié)炎 夏季如何預(yù)防體內(nèi)濕氣

知識(shí)百科秋季養(yǎng)生預(yù)防

夏季炎熱，很多人都喜歡喝冷飲，吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重 。夏季如何預(yù)防體內(nèi)濕氣呢?去去濕氣的食物有哪些？
1、去濕氣的食物 。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等 。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用 。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能 。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 。
2、保持屋內(nèi)空氣流通 。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流 。
3、少食甜膩食物 。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。
4、避開生冷食物 。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn) 。在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩) 。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
6、保持衣物干爽 。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬 。
7、夏天不要貪涼睡地板 。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 。空氣中水分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
8、潮濕下雨天減少外出 。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服) 。
9、少飲酒 。酒助濕邪，酒精少碰為好 。
夏季天氣炎熱，人們都喜歡用涼水洗腳，久而久之，關(guān)節(jié)炎就緾上你了 。
白領(lǐng)王小姐跑步鍛煉后一回到家，第一件事就把腳放在水龍頭下沖一沖，感覺既舒服又方便，沒料到一日腳突然抽筋，痛得她眼淚都快掉下來了 。
【夏季涼水洗腳易患關(guān)節(jié)炎 夏季如何預(yù)防體內(nèi)濕氣】引起關(guān)節(jié)炎的原因很多，如細(xì)菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎，自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎代謝障礙所致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等 。而夏季用腳淌水趕路或者用涼水洗腳是很多白領(lǐng)患上關(guān)節(jié)炎的原因 。
夏季冷水洗腳易患關(guān)節(jié)炎
據(jù)專家介紹，腳部是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位 。夏天出汗較多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞 。加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，還會(huì)引發(fā)抽筋 。如果經(jīng)常這樣做不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙 。此外，突然刺激還會(huì)使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等 。
一般情況下，腳底發(fā)熱出汗時(shí)不能立即用冷水沖洗，因腳底汗腺較發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之會(huì)造成排汗機(jī)能遲鈍 。還會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病 。在條件允許的情況下，休息數(shù)十分鐘后，來個(gè)徹底的沖涼會(huì)更好，對(duì)身體也有一定的好處

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