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頸椎病不可怕 4招可緩解

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頸椎病不可怕 4招可緩解

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頸椎病不可怕 4招可緩解

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脖子在我們的身體中起著至關重要的作用 。因為脖子連接著我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶 。而脖子最容易發病的部位就是頸椎，頸椎病會嚴重影響人的身體健康，帶來巨大痛苦 。頸椎病的大量發病與我們平時的生活習慣有很大關系，由于電腦的普及 ， 辦公娛樂都已經離不開電腦，長期的面對屏幕脖子不活動，就容易導致頸椎病 。所以，防治頸椎病還需要在生活中做起，下面為大家介紹幾種預防頸椎病的技巧 。
方法/步驟
熱敷 。艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處 ， 熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次 。天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可 ， 第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失 。
多做舉頭動作 。頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢 ， 有助于消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞 。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反 ， 對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈 。也可以睡覺時不使用枕頭 ， 平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用 。
按摩 。抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍 。
【頸椎病不可怕 4招可緩解】做頸部“米字操” 。頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環繞運動，順時針轉一圈 ， 逆時針再轉一圈 。保健操不僅可以使肌肉放松 ， 還可以起到加快氣血運行的作用 ， 達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣 。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎 ， 需在醫生指導下進行 。
注意事項
頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息 ， 勞逸結合，應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷 。

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