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失眠吃什么好？失眠不僅會讓女人易怒易躁、皮膚惡化、無精打采，還會加速身體衰老 。失眠怎么辦？失眠怎么調理？下面為你推薦6款飲食調理方，安神助眠，讓你遠離失眠困擾 。
方法/步驟
百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖 。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
【失眠怎么調理? 6個飲食調理方 安神助眠】酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克 。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘 。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用 。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆 ， 鹽3克 。將小麥洗凈 ， 泡水1小時；紅棗泡軟，去核 。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味 。此湯有益氣養血、寧心安神的作用 ， 特別適合氣色不佳的失眠者 。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用 。桑葚味甘，性寒 ， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用 。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用 。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差 。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者 。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘 。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲 。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用 。
注意事項
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