燕麥與什么同吃 _燕麥片

燕麥片搭配什么吃？？

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菊花·燕麥粥：取菊花5-10克，加入沸水沖泡。加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
茶湯蟲草花燕麥粥的做法
用料
主料：蟲草花15g、茶10g、燕麥片150g
調料：冰糖適量、棗(干)
1、準備的食材，如圖所示。
2、燕麥，我選用的是免煮型的，制作起來好方便喲。
3、茶，只用一點點即可。要不，做出來的粥品，太苦了呀。
4、蟲草花，事先洗凈，多洗幾遍后，用溫水泡制10分鐘左右。
5、茶，放在開過的水里最好是80℃，泡幾分鐘。去除茶葉即可，茶湯備用。
6、把泡好的蟲草花，放入茶湯里。
7、放入適量的冰糖，我一般都會選用多晶冰糖，因為味正，還有營養。
8、之后，中火煮開后，倒入燕麥片，過程要不停的攪拌一下，防止糊鍋喲。
9、因為用的是免煮型的燕麥片，煮個8-10分鐘即可。放入煎掉的大棗碎碎。
10、絲絲的微甜，伴著淡淡的茶香。一碗好有愛的“茶湯蟲草花燕麥粥”就做好嘍。
擴展資料
營養價值：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：人民網--早餐燕麥的5種吃法讓你吃出高營養

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1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤滑爽,補充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補充豐富維生素的作用，對于促進食欲有好處，而且營養物質高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對于養肝明目有好處，同時也可以有預防風熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個,生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內按下煮粥鍵燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用紫薯去皮擦絲備用待鍋內的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續煮鍋內的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進食欲的作用，對于促進消化和吸收來說起到了很好的效果，還能有增強人體免疫力的作用，補充豐富的維生素和礦物質。
###其它資料參考###1、泡牛奶吃！
這是我家最常見的燕麥吃法，我們購買的是即食燕麥，只需要加入熱牛奶沖泡，等待一會就可以享用了。這種方法最簡單，也最原汁原味。