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多吃什么水果可以養眼( 四 )

生活百科眼睛


9、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌 ， 促進肌膚對水分的吸收 。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高 。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋 。
10、吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化 ， 還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼 。但吃梨時一定要細嚼慢咽才可以較好的汲取 。

###其它資料參考###1、多吃含維生素A的水果
　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預防和治療干眼病 ， 所以每天應攝入足夠的維生素A 。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜 。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。維生素B族缺乏 ， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C ， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障 。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害 。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿 。
擴展資料：
早上起來眼睛常常是浮腫狀態，可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋，然后去殼用小毛巾包住 ， 合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周 。加快眼周肌膚血液循環，改善黑眼圈和眼袋 。
把干凈的毛巾用溫熱的水浸透，然后敷于眼部 。注意水溫不可過熱，否則會導致皮膚容易長皺紋 。然后再將毛巾放入冷水中 ， 敷于眼部，反復如此2遍 。可加速眼部血液循環 ， 緩解眼袋浮腫 。
參考資料來源：人民網——吃胡蘿卜可以改善視力嗎 吃什么水果對眼睛好

###其它資料參考###清肝明目的水果有：香蕉、梨、柿子、柑、桑椹 。
清肝明目的食物有：鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等，維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能 ， 預防和治療夜盲癥、干眼癥 。維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病 。
清肝明目的話藥物有：枸杞茶、明目飲、菊花茶、決明子茶 。由于中藥治療疾病的藥效較為緩和，所以在一般急癥病中都不會使用中藥 。但是像眼睛保養和護理 ， 是一個長期的過程，中藥卻是一個很好的選擇 。根據中藥調治眼睛的原理，可將保健方法分為補法和清法 。
擴展資料：應該多選食富含維生素A的食物，可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、并多選食能轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果 。
多選食含維生素B1的食物 。含維生素B1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等 。
枸杞子的三種食療配方：枸杞子+米：煮成粥后 ， 加入一點白糖 ， 能夠治療視力模糊及流淚的現象 。枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮 。枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈 。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。

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