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多吃什么水果可以養眼

生活百科眼睛

吃什么水果可以保護眼睛？有哪些嗎?今日我就和大家好好聊聊這個話題，看看我們平時吃水果都忽略的問題在哪里?想要保護眼睛，原來通過吃水果的方式也是可以的 。
吃什么水果可以保護眼睛紫葡萄：花色苷
紫葡萄中含有一種對眼睛很好的營養素 ， 花色苷 。人們的視覺通常是從眼睛進入的`光線刺激，由“視紫紅質”傳送到腦部 ， 再被分解和合成，不斷地發出視覺信號 。紫葡萄中的花色苷能促進“視紫紅質”的再合成，還能避免視網膜受到活性氧化之害 。通常在攝取花色苷4小時后 ， 就能消除眼睛疲勞 。
菠蘿：維生素A
菠蘿中富含胡蘿卜素能夠轉化成維生素A，從而維持視力健康，適合治療干眼癥、夜盲癥等 。將菠蘿和檸檬合用也能很好改善眼睛的疲勞，如菠蘿檸檬汁，其制法是：菠蘿1/4個去皮、切成小塊，檸檬1/4個榨汁，高麗菜150克洗凈、切小塊放入榨汁機，加1小匙蜂蜜和150毫升開水，攪勻即成 。
藍莓：花青素
大家都知道如果想要保護眼睛就要多攝取維生素A、維生素B以及胡蘿卜素，但很少人知道花青素在保護視力方面具有更加重要的意義 。藍莓中含有豐富的花青素，它能夠促進眼部血液微循環、維持正常眼壓 。另外，藍莓還能夠幫助緩解視力衰退 。將藍莓與奶酪搭配食用能夠減輕眼部充血及混濁的情況 。
對眼睛好的水果的使用方法下面為大家介紹幾種對眼睛好的水果的護眼方法，它們對眼睛都具有一定的保護作用，大家不妨試試：
蘋果敷眼
將蘋果切片，緊閉眼睛放在眼袋位置，持續15分鐘，用蘸了水的棉花球輕拭眼睛 。可減輕眼袋，滋養眼部皮膚 ， 去除眼部皺紋 。
柿子敷眼
切開柿子，用匙挖出柿肉，攪勻成糊狀 ， 抹在小塊的化妝棉上，敷眼上10分鐘，用濕毛巾抹掉 。因柿子含豐富維生素C，可增強眼部皮膚的更新能力，起到護眼、養眼的作用，并且對消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效 。
香蕉皮敷眼
取一塊香蕉皮洗凈，切碎，再加入1茶匙蜂蜜，攪勻，然后再用紗布把藥料包好，敷在眼皮上 。這時候可以趁機躺下來小憩一會兒，半小時后把紗布拿開 。可緩解過度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見的眼疾 。至于敷多少次，要因人而異 。
八種水果對眼睛有好處：
1、藍莓
藍莓增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用 ， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內障的發生 。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅 。
6、柳橙
要維持眼睛的健康 ， 就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險 ， 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化 。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用 。對眼睛的養護更是功不可沒 。

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