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多吃什么水果可以養眼( 三 )

生活百科眼睛


二、藍莓
藍莓里富含大量的花青素 ， 這是一種廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，是人體必不可少的營養成分 。在護眼方面，花青素是少數能夠同時穿過血腦屏障和血視網膜屏障的物質，可以為眼睛的各組織提供營養 ， 擁有讓睫狀肌松弛，緩解眼疲勞、加快視紫質的再生，改善暗適應、預防近視、預防青光眼等作用 。
不過需要注意的是，藍莓雖好，但不可多吃，一天吃4~6顆就夠了，吃多了易造成腸胃不適，讓人肚子疼、拉肚子等 。
三、桔子
桔子里富含大量的維生素C、檸檬酸、葉黃素等對人體有益的營養元素 。這些營養元素不僅有對肝臟解毒、美容護膚等作用，最重要的是可以養護眼睛，預防視力退化 。
四、蘋果
蘋果富含有維生素A 。維生素A是視紫紅質的組成成分 ， 若維生素A充足，視紫紅質的合成就會充足，人們能很快適應黑暗的環境；若體內維生素A不足，則視紫紅質將會缺乏，人適應黑暗的能力就會變慢 。
五、香蕉
香蕉中含有多種微量元素，比如鉀、維生素A、等 。鉀可以在人體攝入過多鹽分，導致細胞里存留大量水分的時候，幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉平衡，以免眼睛因為細胞內水分多過，出現眼睛紅腫酸脹；維生素A可以促進視紫紅質再生的速度，讓眼睛暗適應恢復時間減少 ， 進而預防夜盲癥的產生 。
以上，以上就是護眼的5大水果，每天吃一點 ， 就可以促進眼睛發育，緩解視疲勞，預防近視 。尤其是桔子、蘋果、香蕉這三種水果 ， 不僅味道好，而且價格親民，不像前兩種水果那么貴，就算是農村家庭也能吃得起 。

###其它資料參考###1、吃荔枝生血養顏
有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康 。
2、吃獼猴桃減少膽固醇
獼猴桃營養豐富，不僅可補充人體營養，還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成；還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果 。
3、吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果 。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷 ， 維護血管功效 ， 防止動脈硬化及其心臟病 。
4、吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外 ， 有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯 。
5、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效 。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維 。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒起到解毒的功效 。
6、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚 ， 有效抵抗玄色素的形成 。春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分 。
7、吃草莓培養耐心補充維生素
吃草莓能培養耐心，由于它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染 ， 所以，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼滾水浸泡1-2分鐘 。之后 ， 你才能夠將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下 。
8、吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、焦躁的情緒，保持平及其、快樂的心情 。這主要是由于它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量 。研究發覺，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少 。

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