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喝之前玫瑰夫人咖啡怎么吃( 四 )

生活百科咖啡


同時，專家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒腦 ， 白天工作時輕呷一口咖啡可提神 。所以，此時的咖啡可稍濃 。而餐后或晚間飲咖啡以略清淡為宜 。咖啡是公認的健康飲品，但喝咖啡應掌握一定的時間，要適時適度 。咖啡或茶不適宜餐中伴飲，應在餐后飲用 。喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水 。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好的品味二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量 ， 保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會“上火” 。
咖啡的營養素2006年，西班牙磚家迪亞斯指出 ， 現泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高 ， 飲食界小伙伴當時就震精了 。
不僅如此，咖啡生豆還富含多種維他命 ， 包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C，還含有大量抗氧化物 ， 總之好東西不少 。美國佬文森博士研究證明，咖啡所含抗氧化物遠超茶和果蔬，挪威人攝入抗氧化物來源里，咖啡獨占了64% 。
(當然，咖啡也不能當水喝，飲食均衡還是要的 。)
有兄弟問 ， 抗氧化物究竟是什么，咱們知道，氧氣是維持生命的基本元素，當我們吸入氧氣的同時 ， 也會產生一樣坑爹的副產品，即氧化物——自由基，會從細胞層面破壞結構導致病變，而咖啡烘培后 ， 抗氧化能力劇增，生成酚酸與蛋白黑素是強效的抗氧化物 ， 能修補細胞 ， 有效抑制癌癥、心血管疾病、糖尿病和老年癡呆癥等慢性疾病，從而使人體長保健康 。
喝咖啡的健康原則1、早上喝杯咖啡
在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡，彷佛全身細胞都被喚醒，許多愛好者更將喝咖啡當作一個儀式，為嶄新的一天拉開序幕 。
除了精神上的滿足愉悅之外 ， 早上喝咖啡更是好處多多 。
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒 ， 得以全神貫注地應付工作或考試 。
早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便 。由于咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘不過有趣的是 ， 早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大 。
2、吃完早餐喝咖啡有助減肥
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚 ， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用 。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥
此外，國外研究指出，運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ， 并且運動時更能專心一致 ， 對于增強肌力和肌耐力都有助益 ， 也能減少肌肉痠痛癥狀 。
不過，由于咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分 。
3、飯后喝咖啡避免傷胃
有時 ， 喝完咖啡出現胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀，因此常有黑咖啡傷胃的說法，如果添加糖分或牛奶 ， 是否就能改善?答案是錯 。咖啡中的咖啡因會引起大量胃酸分泌，引發不適，再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較松弛，導致胃食道逆流，無論是加牛奶或糖分都不能緩解 。除了咖啡因之外 ， 近年來科學家還發現，咖啡還含有其他多種會刺激胃酸分泌的化學物質 。
對于那些忙碌的白領來說 ， 沒時間在家常沒辦法每天自己磨豆、煮咖啡，幸好大小咖啡館林立，超市也大做現煮咖啡的生意 ， 要買杯好喝的咖啡愈來愈容易，掌握幾個原則，在外也能喝杯健康好咖啡 。

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