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孕后期喝點什么湯好( 五 )

生活百科孕婦


3、鯽魚豆腐湯材料：鯽魚一條（差不多1斤），嫩豆腐若干、姜、蔥、蒜料酒、精鹽各適量
做法：姜切絲，蔥、蒜切碎，把鯽魚收拾干凈，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味 ， 鍋內放入花生油，燒熱后加入一半姜絲，鯽魚入鍋，煎至表面微焦，倒入一壺熱開水（這樣煮出來的湯比較白），水要沒過魚 ， 加入蔥姜蒜 ， 放入少許料酒，大火燒開，撇去浮沫，放入豆腐 ， 轉小火，再煮七八分鐘 ， 加入鹽，盛出就可以吃了 。
功效：鯽魚含有優質的蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽以及不飽和脂肪酸等，有利于胎兒的發育，特別是腦部神經系統的發育 。鯽魚富含鋅，可以補身體 ， 調節虛弱情況，鯽魚健脾利濕，促進血液循環，可增進食欲，也可消除妊娠水腫 。不過豆腐性涼，體質差的孕婦要少吃 。
4、蓮子百合排骨湯材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量 ， 枸杞、精鹽少許
做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗凈，蓮子取芯，百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透，起鍋前加入枸杞和精鹽即可 。
功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質，脂肪，糖類代謝，并維持酸堿平衡，還能預防腰酸腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用 ， 可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用，特別適合燥熱體質的準媽媽 。
孕期多喝湯，有助于孕媽咪補充各種營養，如鈣、鐵、鋅等多種微量元素 ， 還有維生素、礦物質等，也能促進胎寶寶 健康 成長，所以，孕媽咪在孕期，要多喝一些湯湯水水哦！

那么，哪些湯適合孕婦喝呢？

1.玉米山藥排骨湯
玉米屬于五谷雜糧，有豐富的營養價值和保健作用 。除了碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿卜素外，玉米還含有鈣、鎂、硒等微量元素喝豐富的維生素；山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；玉米和山藥跟排骨一起熬湯，味道鮮美 ， 營養豐富，非常適合孕婦食用 。
2.鮮蓮銀耳湯
練字味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，銀耳能生津潤燥、補腦強心、二者一同熬煮，能補氣生津，非常適合孕婦食用，但要注意，不要加太多的糖 。
3.鯽魚豆腐湯
鯽魚含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、碘、磷等，還含有豐富的維生素，如維生素A、C、D等，等提高人體的免疫能力 ， 另外，魚肉鮮嫩，很容易被消化吸收，與豆腐同煮后，魚湯里含有豐富的鈣質 ， 對孕媽媽的身體很有好處 。
4.蓮藕花生骨頭湯
蓮藕是非常好的美容食品，也能起到滋補作用 ， 還能清肺潤燥，因為蓮藕含有豐富的粗纖維 ， 還能促進腸胃功能，防止便秘；花生是世界公認的植物性高營養食品，能醒脾開胃，補氣養血；二者與骨頭熬煮 ， 能給孕媽媽提供豐富的營養 。


謝謝悟空邀請 。
懷孕的時候，媽媽一個人吃 ， 滿足著兩個人的營養需求，我記得自己懷孕那段時間，胃口就特別不好 ， 除了喜歡吃各種水果，就喜歡喝湯，推薦幾款適合孕婦喝的營養湯給有需要的準媽媽們 。
鯽魚豆腐湯食材：鯽魚、豆腐、蔥、姜少許；
做法：
1、鯽魚去鱗洗凈，再去除魚腥線；
2、姜切成片狀，蔥洗凈后切成蔥末；
3、豆腐切成塊狀備用；

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