七、干果 ?；ㄉ惖膱怨?，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，脂肪對于胎兒腦部的發育是很重要的 。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右 。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望 。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生 。
八、雞蛋 。很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳......>>
問題三：孕婦多喝點什么湯好？孕婦多喝點什么湯好？
孕婦喝什么湯最好之孕早期孕早期母體子宮和 *** 已開始增大 ， 胚胎、胎盤開始發育 ， 羊水也已產生 。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素 。無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用，缺乏易影響胚胎的分化、細胞的分裂和神經系統的發育 。雞肉燉湯味鮮美 ， 有 *** 消化液分泌的作用，但是雞湯里面千萬不要放當歸 ， 當歸有活血的功效 ， 但是對孕婦來說容易化掉胎兒，純雞湯最好，用土雞一只清水燉放點姜、花椒和鹽就可，用高壓鍋壓二十五分鐘就可以了，烹調方式以清淡為宜 。孕婦喝什么湯最好之孕中期孕中期是母體和胎兒增長的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰，應保證優質足量的蛋白質 。蛋類蛋白質中氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想 ， 是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和維生素B2，是孕婦比較理想的食物 。蛋黃蓮子湯：具有養心除煩，安神固胎的作用 。畜禽內臟，尤其是肝臟 。維生素A和鐵等微量元素含量豐富，禽肉脂肪含量低 ， 肌肉細膩，蛋白質含量豐富，豬肝菠菜湯能補血，對寶寶也很好 。排骨湯，豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛體差的孕婦 。孕婦喝什么湯最好之孕晚期孕晚期子宮更加增大，升至上腹，并向上頂壓胃和隔肌 。孕婦飯量減少 ， 但又有饑餓感 。胎兒此時生長迅速 ， 大腦細胞增殖，細胞體積迅速增大到達高峰，尤其對腦發育影響最大，此時母親的營養至為重要 。魚類肌肉纖維細嫩，含蛋白質豐富，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素B2、鋅、硒較豐富 ， 有利于DHA的供給 。對胎兒腦和神經發育有益 。鯽魚香菇湯有利于補氣、利水、消腫、改善小便不暢 。
文章插圖
俗話說“飯前喝湯苗條又 健康，湯湯水水保 健康 ” ?？瓷先ゲ黄鹧鄣臏锲鋵嵑胸S富的蛋白質、維生素等各種營養素，孕婦適當喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養 。
那么 ， 有哪些湯適合孕婦喝？
1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質；排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材 。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫 。
2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質，非常適合孕期媽媽食用 。
3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維 ， 對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質 ， 有補益氣血 ， 增強免疫力的作用 。
4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補、養胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化 。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品 ， 可以放心食用 。
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