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普洱茶怎么喝降糖( 五 )

生活百科普洱茶


4、黑木耳黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀等營養物質,尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用 。長期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手 。
5、燕麥裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾?。捶寐閶嗦篤?個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白 ， 總有效率達87.2% 。糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低淀粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求 。食用裸燕麥制品 ， 可達到少食而營養不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品 。煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖 。
6、魔芋魔芋是一種低熱能、高纖維素食物 。因其分子量大 ， 粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。又因為它吸水性強 ， 含熱能低 ， 既能增加飽腹感 ， 減輕饑餓感 ， 又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品 。
7、洋蔥洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等 ， 具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用 。洋蔥可生食或炒食 。
8、黃鱔黃鱔又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美 ， 具有很高的藥用價值 。黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質有顯著的降血糖和調節血糖濃度的生理機能，且無毒副作用 。中醫認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效 。
9、大蒜大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物 。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用 。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方 。大蒜可生食，也可煮食、煨食 ， 或作配料 。
怎么吃可以降血糖吃法一紫菜10克 ， 豬瘦肉50克，清湯300克 ， 蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量 。紫菜去雜質 ， 漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成 。
吃法二洋蔥150克，水發海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量 。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發海米洗凈 。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁，備用 。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可 。
吃法三大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克 。鹽、油適量 。將大米洗凈，加水煮成粥 。雞胸肉洗凈，切絲 。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用 。待粥將熟時 ， 放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可 。
吃法四取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量 。將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干 ， 放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可 。
吃法五魔芋300g ， 油、鹽、雞精、豆瓣醬、生抽、蒜苗適量 。買來的魔芋切成小塊 。把魔芋放入沸水中煮幾分鐘 。油燒熱 ， 放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒 。鍋里加入老抽、生抽，鹽、豆瓣醬、雞精調味 。再加入少量水煮上幾分鐘，讓魔芋充分的入味 。出鍋前灑上蒜苗 。

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