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孕早期吃點什么雜糧比較好( 六 )

孕婦生活百科


做法：
1、把各種食材清洗干凈 。把黑糯米、白糯米、紅豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗干凈 。清洗干凈的食材倒入鍋中，加入清水 ， 蓋上蓋子開火煮開5分鐘，燜10分鐘 。
2、燜好后將其倒入燜鍋中，按嬰兒粥燉2個小時，在燉了一個小時的時候把板栗加進去 ， 蓋上蓋子繼續燉 。
3、時間到了后粥就燉好了，可以根據自己的口味喜好加白糖、紅糖或者冰糖，如果是加冰糖的話 ， 可以提前半小時加進去 。
功效：這款五谷雜糧粥味道醇厚，營養豐富，口感好 。特別適合天氣轉涼食用，暖身更暖胃 。
五谷雜糧飯
材料：大米100g ， 紅豆10g，綠豆10g ， 燕麥10g，糙米10g，高粱面10g ， 水180g 。
做法：
1、將各種雜糧用冷水浸泡4 小時以上，紅豆、綠豆可以浸泡過夜 。
2、把泡好的雜糧控干水分和大米混合，然后加入水，放到電飯煲里煲成米飯 。
3、用筷子趁熱把米飯拌散即可 。
孕婦可以吃的五谷雜糧怎么搭配2妊娠期間若無其他情況 ， 可以適當吃一些小麥面粉、大米、玉米等 。其主要成分為淀粉，含有碳水化合物，可以為機體提供能量 。也可以吃一些花生、大豆、黑豆等，其含有不飽和脂肪酸及蛋白質能夠促進胎兒的大腦神經系統發育，提高機體免疫力 。若有妊娠期糖尿病的情況則可以吃一些全麥饅頭 ， 盡量少吃一些玉米面做的食物，少喝五谷做的粥類 。
懷孕可以吃五谷雜糧嗎
懷孕要補充營養是大多數人都明白的事情，但是要注意的是：孕期營養的補充并不代表吃得越多越好，越精細越好 ， 最重要的還是營養搭配要好，飲食均衡才能促進胎寶寶各方面的完美發育 。所以，準媽媽在孕期也不要忘了適當地吃些粗雜糧 ， 這樣不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且對準媽媽自身以及胎兒都有不少好處 。
懷孕不可以做什么
孕婦不吸煙，丈夫吸煙，使孕婦籠罩在煙霧之中 ， 間接吸煙，胎兒同樣受害 。丈夫吸煙又毒害自身，使精子質量不高或發生異常，也會造成胎兒異常 。因此為了孩子的健康，女性不應該吸煙 ， 丈夫也應不吸或不在住室內吸煙 。孕婦不要在煙霧彌漫的房間久留 。
孕婦不可飲酒 ， 酒的主要成分是酒精 ， 還有少量的甲醇、雜醇油等 。酒精分解后形成的某些有毒物質(如乙醛等)，能通過胎盤屏障進入胎兒體內，導致"胎兒酒精中毒癥" 。這種患兒在體力和智力方面都比正常的孩子差，對環境適應能力差，生長發育遲緩，死亡率高 。
孕婦忌濫用藥：有許多種常用藥物會對胎兒產生不同程度的損害 。還有一些藥物雖然致畸作用不肯定 ， 但對胎兒有一定影響，孕期因病必須用藥時，一定要在醫生指導下進行，切不可盲目濫用 。
孕婦可以吃的五谷雜糧怎么搭配3孕婦應該多吃這6種粗糧
1、黃豆
黃豆被稱為“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與氨基酸，可以促進胎兒的大腦發育 。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富 ， 可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育 。
3、綠豆
有些人會認為孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒 。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食欲，幫助消化 。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬制，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用 。

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