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孕早期吃點什么雜糧比較好( 四 )

孕婦生活百科


5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜 ， 里面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養 。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內的代謝產物，促進新陳代謝 。對于孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥” 。
6、蕎麥
【孕早期吃點什么雜糧比較好】蕎麥對于南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長于北方，是很好吃的一種粗糧 ， 其中蕎麥面更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇 。蕎麥有調節血脂，保護視力的功效，里面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力 。
粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化 。
那么 ， 孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用
1、薏米 ， 不能吃
薏米屬于寒性食物，孕婦吃了以后 ， 會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以 ， 孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃 。
2、大麥 ， 不能吃
大麥熬湯以后具有催生的作用，孕婦一旦誤食以后，很有可能會出現流產、早產的現象，并且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽最好不要食用 。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶 。燕麥營養豐富，并且可以防止便秘 ， 但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口 。

###其它資料參考### 孕婦可以吃的雜糧有哪些
孕婦可以吃的雜糧有哪些，孕期是一段需要小心照料的時間，為了孩子和媽媽的健康，孕期的營養可以多吃五谷雜糧 ， 很多媽媽對這一點不清楚，下面分享孕婦可以吃的雜糧有哪些 。
孕婦可以吃的雜糧有哪些1孕期孕婦可以吃的粗糧種類沒有限制，各種粗糧都是可以的 。包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯以及各種的豆類，都是很好的粗糧和雜糧 ， 這樣的食物不僅可以平衡營養的均衡，同時還可以減少血糖的升高 。因此 ， 在妊娠期提倡孕婦適當的吃一些粗糧 。
在妊娠中晚期，很多孕婦會出現便秘的現象 。因此，建議孕婦要盡量適當的多吃一些粗糧、雜糧和含有纖維素較多的蔬菜，有助于促進人體腸道的蠕動，減少便秘的發生 。玉米含有有豐富的維生素E，而維生素E具有幫助安胎的作用，也可以用來預防女性習慣性流產以及胎兒發育不全的情況 。玉米中的粗纖維含量多 ， 食后寬腸，有助于減少便秘，有利于孕婦的腸道健康 ， 也可以間接性的開發胎兒的智力 。
紅薯中的膳食纖維，可以增強人體的腸道蠕動，同時有利于緩解孕婦排便困難 。而且紅薯中含有黏蛋白，是一種含有蛋白質和多糖的混合物，這種物質可以促進人體膽固醇的排泄，能夠防止人體的心血管脂肪沉淀，幫助維護動脈血管的彈性，從而達到有效保護心臟的作用 ， 預防孕婦出現心血管類的疾病 。所以，適當的吃紅薯對孕婦的健康也是十分有益的` 。
孕婦可以吃的雜糧有哪些2懷孕期間要多吃五谷雜糧 ， 人類作為食物鏈的頂端 ， 食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營養素，達到營養均衡 。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進胃腸蠕動，防止孕期便秘，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米 ， 含有豐富的淀粉和植物蛋白，可以補充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補血，預防貧血 。

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