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孕早期吃點什么雜糧比較好( 七 )

孕婦生活百科


4、小米
小米是養胃的最佳保養品 。對于一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝 。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少 ， 都是孕婦所學要的 。最重要的是小米中的維生素B2對于胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用 。所以，小米是非常適合孕媽食用的.粗糧，而且熬出粥口感也特別好 。
5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜 ， 里面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養 。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的代謝產物 ， 促進新陳代謝 。對于孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥” 。
6、蕎麥
蕎麥對于南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長于北方，是很好吃得一種粗糧，其中蕎麥面更是深受人們的喜愛 ， 蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇 。蕎麥里面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力 。
粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化 。
那么，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用
1、薏米，不能吃
薏米屬于寒性食物，孕婦吃了以后，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃 。
2、大麥，不能吃
大麥熬湯以后具有催生的作用 ， 孕婦一旦誤食以后，很有可能會出現流產、早產的現象，并且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽做好不要食用 。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶 。燕麥營養豐富 ， 并且可以防止便秘，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物 ， 孕媽都要忌口 。

###其它資料參考###剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優質蛋白質的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好 。
1、富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養元素，胎兒的組織和器官發育及需要蛋白質參與，還能調節生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發育 。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等 。
2、含維生素的食物，維生素具有調節體內物質代謝的功效，可以幫助身體排毒 ， 有利于胎兒的發育，剛懷孕的孕婦應適當增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等 。
3、含植物脂肪的食物 ， 懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外 ， 也會參與人體組織的構造，為胎兒的生長發育提供磷脂以及膽固醇等營養物質 。所以剛懷孕時，孕婦要適量進食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸 ， 容易引起心腦血管硬化 ， 因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等 。

孕早期吃點什么雜糧比較好

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