1. 首頁 > 生活百科 > >

剛懷上孕吃什么菜好( 三 )

生活百科孕婦


菠菜是孕婦早期必吃食物之一，因為每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首 。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害 。同時 ， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
健康提示：由于菠菜含大量草酸，會干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收 。食用時先將菠菜倒入開水中焯一下，可以把大部分草酸破壞掉 ， 吃起來就安全了 。
2、最佳防嘔吐食品：檸檬汁
嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦 。其實防止嘔吐的方法很簡單，只需一杯檸檬汁，每日1劑，日服2次就能解決問題 。
制作方法：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗??，待冷葏操皹弘蓛畱咦糖技儔劤?。
3、最佳飲料： 綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種 。據調查，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦比不喝的每天多攝取鋅達14mg之多 。此外，綠茶含鐵元素也不少 ， 故常飲綠茶可防貧血 。
健康提示：由于茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收 ， 而人在進餐后30-60分鐘才能把食物中的鐵質基本吸收完畢 ， 因此綠茶需要在進餐后30-60分鐘才可飲用，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了 。
六種流產食物不能吃
1、螃蟹味道鮮美 ， 但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用 。
2、甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊 ， 尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強 。
3、薏米是一種藥食同源之物，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能 。
4、馬齒莧既是草藥又可作菜食用 ， 馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用 ， 能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產 。
5、蘆薈懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血 ， 甚至造成流產 。
6、山楂孕婦應少吃山楂，因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用，吃太多會增加流產的概率 。
編后語：孕婦最好的調養方式就是要放松心情，不要過多考慮妊娠反應問題 。白天多做戶外活動，分散自己的注意力 ， 有助于減輕妊娠反應的嚴重程度
日常飲食可采用少吃多餐的辦法 ， 吃了吐、吐了還要吃 。注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入如妊娠反應嚴重可考慮就醫 。
保胎防嘔吐孕婦需吃的食物
一、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處 。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌 ， 致使消化酶的活力降低 ， 導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救 。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣 ， 但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助 。
此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處 。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多 。

相關經驗推薦