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孩子晚上吃什么主食好

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一歲寶寶晚上吃什么比較好？寶寶晚餐吃什么?專家指出寶寶晚餐必須吃夠主食 ， 大約占總餐的50%左右 。
同時，晚上也是吃雜糧雜豆和薯類的好時機，在寶貝的粥、飯里添加適量的小米、紫米、燕麥、玉米、綠豆、紅豆等雜糧雜豆或紫薯、土豆等薯類，可以更好的調養脾胃，促進消化 。每日寶貝主食里最好有20~25%的雜糧雜豆和薯類 。
寶寶晚餐吃什么?要多吃些蔬菜 。
蔬菜的種類繁多 ， 其所含營養物質也遠遠高過于水果 。多吃蔬菜才能給寶貝補充足夠的礦物質、維生素等營養素 ， 并且促進寶貝腸胃蠕動，調整腸道菌群，預防積食和 。2歲左右的寶貝每天需要吃150g左右的蔬菜 ， 3歲寶貝需要200g左右蔬菜，隨著年齡增長逐漸增加蔬菜攝入量，達到成人需要的每日500g蔬菜 。
在蔬菜的挑選上，優選深色蔬菜，如深綠色、紅色、橘色、紫紅色等，因為顏色深的菜，所含的胡蘿卜素、VC、葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素和礦物質等營養物質更多 。尤其是深綠色葉菜的營養密集，鈣含量很高，是寶貝鈣質的良好來源，最好占每日蔬菜的50%左右 。蔬菜的量可以占比晚餐的30~35%左右 。
寶寶晚餐吃什么?網提醒：晚餐里也要適量的攝入一些優質蛋白質 ， 才能更好的保證寶貝對蛋白質的需求，而且提高其他所有食物里蛋白質的吸收利用率 。不建議寶貝的晚餐全素，不過每周可以有兩三頓晚餐用豆制品代替肉類提供優質蛋白 。同樣，因為晚餐消化能力弱，過多的在晚餐食用富含蛋白質的食物會容易引起積食 。建議晚餐優質蛋白質食物占比15%左右
晚上不建議進食過多，給寶寶安排好消化的食物 。一歲半的寶寶已經可以睡整覺了，為了避免因為尿尿影響寶寶晚上的睡眠，晚上不宜喝湯、喝粥和喝奶，可以把喝奶放到早上，喝粥和喝湯放到中午 。晚上也不宜食用太多肉，避免寶寶晚上消化不良 ?？梢栽囅?，給寶寶搭配清淡一點的面條，豆腐之類的食物，再搭配饅頭作為主食，減少大魚大肉和刺激性食物 。像西紅柿炒豆腐，清炒青菜都是不錯的選擇哦，如果愛吃肉呢，可以做些紅燒雞塊、糖醋排骨，但是不能多吃哦 。晚上要控制糖類食品的攝入，不要在臨睡前給寶寶加班，容易讓寶寶吃不下早餐，還可能損傷腸胃 。
###其它資料參考###孩子不愛吃飯 ， 會影響到孩子成長 ?？偸亲尲议L著急又擔心，家長都想要給孩子多吃一些能開胃的食物來增加孩子的食欲 。但是對于這方面的知識又了解的不多，想要知道9歲兒童開胃吃什么好？
1.山楂：山楂酸甜可口，果肉薄 ， 能健胃消食，增強免疫力 ， 清除孩子胃腸道里的各種有害細菌 ?？捎糜趦和涣?nbsp;， 所以孩子不愛吃飯時，可以多給孩子吃一些山楂 。
2.蘋果：蘋果果肉又脆又甜，有助于消化 。中醫認為它有健脾健胃、補水止渴的作用 。此外 ， 蘋果中還含有大量的微量元素 ， 適合缺乏鋅而引起厭食癥的兒童食用 。
3.桃子：桃汁酸甜多汁，補氣生津 ， 活血消渴功效顯著 。給孩子吃桃枝子要注意清洗干凈，或者給孩子剝皮吃 。可以在水中放入少許食用堿，把桃子放入浸泡，攪拌幾次 ， 使桃毛自動飄浮，清洗后即可食用 。
4.木瓜：木瓜又甜又好吃，它含有一種酶，能消化蛋白質，幫助人體消化和吸收食物，所以它有健脾消化、消化、消化的作用 。適用于孩子食欲不好時食用 。
5.無花果：無花果味甘甜，并具有獨特的香味，具有健脾開胃、清熱潤腸的功效 。適用于食欲不振者 。

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