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常見水果的營養食療功效！ 水果的營養與保健

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常見水果的營養食療功效！ 水果的營養與保健

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水果是大家平時常吃的，那么吃水果要注意哪些呢？水果的營養有哪些呢？下面就來了解一下常見水果的營養食療功效 。
常見水果的營養和食療作用
1、芒果 —— 預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出 。
2、菠蘿 —— 肌肉拉傷
肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛 。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復 。
3、香蕉 —— 過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒 。
4、番木瓜 —— 過度用眼
過度用眼 ， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗 ， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
5、獼猴桃 —— 牙齦出血
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的 。
6、柳橙 —— 腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝 。
7、鱷梨 —— 染發燙發
染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂 ， 使頭發變得干枯 。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發有特殊功效 。
8、葡萄 —— 長期吸煙
【常見水果的營養食療功效！ 水果的營養與保健】長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用 。

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