1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦三個內喝什么湯好( 六 )

生活百科維生素


4.胡蘿卜玉米豬肝湯
制作材料： 胡蘿卜、玉米、豬肝、姜片、鹽、香油、水
制作方法：
注意，新鮮的豬肝買回家放清水里多泡會兒；姜不要加太多，尤其晚上，姜太多的話可能導致失眠 。
豬肝能夠養肝、明目、補血，胡蘿卜可以預防皮膚干燥，增加孕媽媽抵抗力、預防感冒；還能夠增加孕婦的新陳代謝 ， 預防便秘 。
最后，孕期飲食還需要注意，不要大補哦~睡前少量喝湯，以免尿頻加重，影響睡眠；睡前少量吃姜，以防影響睡眠~如果喝肉湯的話，把最上層的油花撇干凈，避免脂肪太高，導致肥胖；孕期還需要飲食控制，不要暴飲暴食~

懷孕后，我們的身體需要大量的營養，來滿足媽媽和寶寶的需要 。吃了肉再喝點湯，不僅可以解除膩味，還可以更好地補充水分和營養那么，有哪些美味的湯適合孕婦喝呢？
排骨玉米湯
排骨香 ， 玉米清甜，肉類食物的豐富蛋白質和玉米粗糧的維生素結合在一起 ， 香甜中營養滿分 。孕期媽媽可以喝一些排骨玉米湯，選擇小么么的小肋排，一口一個，別提多過癮了！
鯽魚豆腐湯
鯽魚的肉質細嫩，含有豐富的鈣質和維生素，配合口感滑嫩的豆腐，清淡又爽口 。不僅是孕期可以喝，產后也是不錯的滋補湯品 。
冬瓜蝦米湯
冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道 。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維 。蝦米里面的鈣含量豐富 ， 可以給孕媽媽更多的鈣質 。
除了喝湯，記得一定也要吃肉，而且對于孕婦來說做湯的時候，不要放太多油，如若是比較胖或者覺得比較膩，那么可以把湯上面的浮油撇去了再喝，希望所有的孕媽媽都可以營養 健康 好氣色！
娟子來為準媽媽們分享一道美味的牛腩土豆湯 ， 希望你們喜歡；
牛腩、土豆、姜、米酒
1；先將牛腩洗凈用水浸泡一會撈出瀝水切塊，土豆洗凈去皮切塊，姜去皮切片
2；鍋中加水放入牛腩塊加米酒和姜片煮開后撇去浮沫，焯去血水撈出洗凈
3；砂鍋中加適量的水放入牛腩塊加姜片大火煮開轉小火燉至牛腩快熟時倒入土豆塊再燉至熟即可
這倒湯牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2 ， 也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素

###其它資料參考###生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿 。在飲食中，科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發育 。女子的懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素 。為此，媽網百科為各位準媽媽們預備了一道湯 。紅蘿卜玉米排骨湯：
主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量 。
做法：1、將排骨洗凈玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開 。
2、在鍋內加入適量清水，里面放些許料酒及姜 。
3、水開后將排骨燙一燙 ， 撈出之后用清水沖洗干凈 。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水 。
5、中火燒開后蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可 。
營養功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分 ， 具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用 。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能 。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康 。孕婦在懷孕期間喝紅蘿卜玉米排骨湯還是很不錯的哦 。

相關經驗推薦