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孕婦早晨吃什么菜下粥

生活百科早餐

孕初期早上喝粥吃什么菜好？孕婦在懷孕初期要保證營養均衡、豐富 ， 早餐應注意清淡飲食、葷素搭配、補充微量元素和維生素 。
1、補充優質蛋白 ， 建議懷孕初期孕婦早餐可以攝入肉、蛋、奶類食物 ， 在早餐準備牛奶或豆漿加雞蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麥面包 ， 同時早餐豆腐、瘦肉等配菜 ， 除提供最基本營養外，還可以補充鈣、鐵等元素 。
2、水果、蔬菜，建議在早晨攝入新鮮蔬菜、水果 ， 如黃瓜、甘藍、草莓、蘋果等，補充維生素、葉酸和膳食纖維，水果可以在飯后吃，也可以做成蔬果汁 。
【孕婦早晨吃什么菜下粥】可以制作‘什錦甜粥’，用大米、小米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄干等材料，先將綠豆洗凈后加少量水煮，七成熟時將其他材料放入鍋里，再加紅塘攪勻，開鍋后用小火煮爛即可 。維生素含量豐富，是孕婦很理想的粥品哦??！很嘿Q緣吶?
步驟
1
清水肉絲面
對于懷孕的女性來講，早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲面，營養不僅均衡，而且干凈衛生，有助于消化 。把肉切成細絲狀，然后用一點兒翻炒一下到熟 ， 把面下好后，撈出，淋上肉絲就可以了 。
2
紫菜餛飩湯
當然，如果你對紫菜沒有什么不良反應的話 ， 也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然后早餐的時候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進到紫菜湯里吃 ， 這樣的效果也相當好，不僅補身體，而且口感也相當好 。
3
南瓜紅棗粥
南瓜是好東西，對女性尤其重要，當然，紅棗也是相應的道理的 。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米 ， 會糙 。這樣 ， 早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血 。
4
排骨湯煮面
如果有心的話，可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個晚上，這樣，做出來的湯味更濃，而且口感更足 。然后在這個湯里下好面條，并再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來再美味不過了 。
5
精肉制水餃
對于水餃來講，有些人覺得，早餐吃可能不太好 ， 太油膩，但，實際上，你完全可以少放點精肉 ， 然后多放點蔬菜，例如白菜或者是當下的時令菜 。這樣 ， 做出來的水餃油不大，而且營養豐富，孕婦早餐吃 ， 效果好 。
6
拼水果套餐
當然了，如果你覺得早餐吃水果最好的話，那么，你就可以選擇水果拼盤來吃了 。但是 ， 記得，水果因為吃不飽，過一會兒就餓，所以在吃水果的時候 ， 還是建議你再喝一杯牛奶 ， 或者是吃一點兒全麥的面包 。
7
雞肉蘑菇湯
早餐的時候，喝湯的效果還是最好的 。所以，懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯 ， 把雞肉雞骨燉到爛，然后再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好 。外再加點兒枸杞，或者是其他的你可以食用的藥材，效果杠杠的 。

###其它資料參考###孕婦吃粥的情況下，可以配一些清淡的而且營養價值比較高的蔬菜，都是非常不錯的選擇 。
但是具體能進食哪一類蔬菜，最好根據實際的身體狀況，在專業指導下有效進食，才能達到更加健康的效果 。
蔬菜的主要作用是可以中和胃酸，蔬菜中含有豐富的纖維素，有利于促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便秘的作用 ， 

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