喝茶興奮睡不著怎么辦 _咖啡堿

晚上喝茶失眠怎么辦?？

文章插圖
晚上喝茶失眠怎么辦？晚上喝茶睡不著覺可以通過多喝水、應(yīng)用藥物等方式緩解癥狀。同時建議應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，嚴(yán)禁熬夜，避免睡前喝茶、咖啡等具有刺激性的飲品。
1.多喝水：通常茶水中富含豐富的茶堿，茶堿具有興奮神經(jīng)中樞的作用，所以在晚上喝茶之后可能會睡不著覺。在這種情況下，建議患者多喝水，促進體內(nèi)的新陳代謝，使得體內(nèi)當(dāng)中的茶堿迅速排出體外，達到促進睡眠的效果。
2.應(yīng)用藥物：如果患者由于晚上喝茶睡不著覺，建議及時前往專業(yè)醫(yī)院，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下通過使用艾司唑侖、阿普唑侖等藥物達到鎮(zhèn)靜催眠的效果。

文章插圖
晚上喝茶是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。由于茶葉當(dāng)中含有茶堿以及茶多酚，這些物質(zhì)可能對于人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮的作用。所以部分的人群會出現(xiàn)喝茶導(dǎo)致失眠的情況。
但是喝茶導(dǎo)致失眠，也有明顯的個體差異。部分的患者對于茶葉當(dāng)中的茶堿以及茶多酚比較敏感，會產(chǎn)生失眠。但是也有很多人群對于茶葉中的這些物質(zhì)不敏感，所以不會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。如果出現(xiàn)失眠，通常可以采取以下的方法：
第一、在睡前盡量少喝茶，或者不喝茶。
第二、可以調(diào)整茶葉的種類，比如綠茶興奮性比較強，而紅茶，烏龍茶，茉莉花茶等茶葉興奮性就比較弱。
第三、可以減少茶葉的用量，比如盡量不要喝濃茶。
第四、如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，可以考慮使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物。
###其它資料參考###一喝茶晚上就睡不著怎么辦？樓主看樣子是屬于對茶多酚敏感的人群，這跟喝什么茶沒關(guān)系，因為奶茶里面有紅茶成分，所以也有一樣的效果。我有朋友也是這樣，咖啡館的奶茶上來，先急忙忙把那個茶包拎出來。如果你下午喝茶晚上睡不著，那就試試早上，泡得淡一點。另外思想負擔(dān)也不要太重，有時候是心理暗示，覺得喝茶了就會睡不著。如果如果早上，淡茶沒問題，就慢慢把時間往后移一點，看看極限在哪里。時間長了自己就有數(shù)了。另外你這種情況的話，濃茶就沒必要試了。還有個有趣的事情，我發(fā)現(xiàn)對茶多酚敏感的人，對咖啡因就沒那么敏感。
晚上喝茶睡不著怎么辦一、晚上喝茶睡不著的緩解方法：
1、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
2、洗茶1-2遍
這是因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、提前至睡前3-5小時飲茶
比如晚上11點鐘睡覺，白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
4、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因為發(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對腸胃的 *** 性同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險。