紫薯含有大量藥用價(jià)值高的花青素，法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑 。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用 ， 被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素 。
營養(yǎng)功效1、銀耳能提高肝臟解毒能力 ， 保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力 。
2、銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏 。
3、銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用 。
4、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育 。
5、銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效 。
其實(shí)，紫薯湯也叫做紫薯粥，紫薯粥一直都是家居養(yǎng)生的非常好的一個(gè)食品，許多專家表示并且認(rèn)為 ， 紫薯粥可以預(yù)防非常多的疾?。踔量梢院芎玫腦し酪幌盜邪┲ⅲ?竟然紫薯粥有那么多的功效，那你還在猶豫什么呢?趕緊來學(xué)習(xí)以上紫薯湯的做法吧!當(dāng)一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人!
###其它資料參考###前言
紫薯燕窩糖水，紫薯富含天然抗衰老的花青素，具有特殊保養(yǎng)功能，與富含優(yōu)質(zhì)蛋白的燕窩搭配，營養(yǎng)更加全面
材料
主料：燕窩9g、銀耳1朵、姜1小塊、紫薯3個(gè)、冰糖適量、食用水適量、枸杞10顆；
輔料：鹽少許
燕窩紫薯甜湯
1
銀耳浸泡一夜后，洗凈，分成小塊
2
放1小塊姜，銀耳冷水下鍋，大火煮
3
紫薯3個(gè)，洗凈
4
去皮，切小塊
5
銀耳開后，加入紫薯塊和冰糖
6
水開后關(guān)小火繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)，同時(shí)開始隔水蒸燕窩，也是蒸1個(gè)小時(shí)
7
燕窩煮好后放枸杞
8
將熬好的紫薯銀耳湯淋在燕窩上就完成了
小貼士
1.浸泡燕窩需要用飲用水，并且是涼水，不能用自來水 。
2.燕窩只能小火隔水燉煮，避免煮化影響營養(yǎng)成分 。
###其它資料參考###用料
燕窩9g
銀耳1朵
姜一小塊
紫薯三個(gè)
冰糖適量
食用水適量
枸杞10顆
燕窩紫薯甜湯的做法
銀耳浸泡一夜后，洗凈，分成小塊
放1小塊姜，銀耳冷水下鍋 ， 大火煮
【紫薯甜湯要煮多久】紫薯3個(gè)，洗凈，去皮，切小塊
銀耳開后，加入紫薯塊和冰糖，水開后關(guān)小火繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)，同時(shí)開始隔水蒸燕窩，也是蒸1個(gè)小時(shí)
燕窩煮好后放枸杞，將熬好的紫薯銀耳湯淋在燕窩上就完成了
###其它資料參考###用料
冰糖（我抓了一把） 適量
紫薯（我放了七小個(gè)） 適量
清水 適量
紫薯甜湯的做法
洗凈紫薯紫薯甜湯的做法 步驟1
去皮，切片兒，不要太薄紫薯甜湯的做法 步驟2
冷水一同下鍋，蓋上鍋蓋 ， 大火 ， 待煮沸，撒上冰糖，五分鐘后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至軟爛，關(guān)火紫薯甜湯的做法 步驟3
裝好，可以享用啦紫薯甜湯的做法 步驟4
文章插圖
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 自卑，自卑與超越
- 玉米豬肉餃子玉米要煮多久
- 紅螺蒸要多久熟
- 相互寶公示審核中要幾天？
- 盆腔積液能喝咖啡嗎 盆腔積液喝咖啡要注意什么
- 排卵期出血要檢查什么 排卵期出血的癥狀
- 做粽子的綠豆花生要泡多久才熟
- 南瓜高壓鍋蒸多久
- 父母對(duì)孩子最好的家庭教育是什么？記得要和他們處成“好朋友”
- “孩子們需要你，就會(huì)忘記身體所有的不適！”關(guān)于沈陽七中的這條帖子火了！