4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃；
5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘 。改用決明子（微炒)開水沖泡喝有利排便；
6、避免辛辣食物 ， 不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因；
7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等 。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果 。
8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通 。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果 。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃；
10、盡量不服抗生素 ， 保護(hù)腸道內(nèi)益生菌；
11、避免久臥久坐，多做運動 ， 尤其要走；
12、要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用緩瀉劑 。
吃什么食物能利尿21、綠豆 。綠豆具有清熱解毒的功效，大家平時可以準(zhǔn)備一些綠豆，跟大米冰糖一起熬成綠豆粥，這樣可以起到解毒利尿的作用，但是脾胃虛弱的人要避免冰凍以后食用 。
2、赤小豆 。赤小豆含有豐富的營養(yǎng) ， 可以起到利尿除濕，消腫解毒的功效 。出現(xiàn)了水腫癥狀的朋友，可以用赤小豆來熬粥喝，也可以把赤小豆作為餡料，蒸包子吃 。
3、薏米 。薏米對身體有很多好處 ， 能起到健脾祛濕，利水消腫，清熱解毒的功效，除此之外還能滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，減少皺紋，消除色斑，大家可以把薏米用水煮軟或者炒熟來吃，這樣有利于腸胃消化吸收 。
4、冬瓜 。冬瓜有很好的利尿作用，出現(xiàn)了水腫癥狀的朋友可以經(jīng)常食用，大家可以用冬瓜來燉冬瓜排骨湯，但是注意不要放太多鹽 。
5、黃瓜 。黃瓜具有減肥強(qiáng)體，清熱解毒的功效，出現(xiàn)水腫癥狀的朋友可以涼拌或者生吃黃瓜 ， 也可以用黃瓜來做湯炒菜，但是對于身體水腫的朋友來說，最好煮湯食用 。
6、西瓜 。西瓜具有清熱解毒飲料的功效 ， 對于高血壓和腎病還有一定的輔助治療作用 。身體容易水腫的朋友，平時可以吃一些西瓜 。
吃什么食物能利尿3利尿的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘，有清熱解暑，消腫利尿等功效，西瓜中含有一種氨基酸類的成分 ， 叫做瓜氨酸 ， 具有很好的利尿功效，對腎性水腫或因心臟?。?高血壓及妊娠引起的浮腫均有效 。
2、柚子
柚子味道鮮美并且多汁是，具有利尿以及減肥的效果，并且柚子的熱量也是比較低的是 ， 含有豐富的鉀元素，有利于身體排出多余的水分 ， 對于人體水腫也能有效的祛除 。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效 。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝 ， 有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分 。
4、椰子
椰子中含有豐富的鉀和鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，糾正水和電解質(zhì)紊亂，具有利尿消腫的功效 。
5、葡萄
葡萄也是屬于利尿水果 ， 口感酸甜，適當(dāng)?shù)氖秤每梢杂幸鏆饫虻男Ч?nbsp;， 并且目前一年四季中均可使用葡萄，平時也可以將葡萄榨汁飲用，對于其中的微量元素的吸收會更加的有幫助 。
6、菠蘿
菠蘿在春夏的時節(jié)開始上市，其中含有豐富的糖、鹽以及酶元素，日常適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎ぬ}，有利尿的效果，對于人體的健康有很大的幫助，一些高血壓者適合飲用新鮮的菠蘿汁，可以有緩解血壓高的癥狀 。
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