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吃什么對皮膚好 盤點吃出好膚色的食物
隨著年齡的增長，皮膚飽經(jīng)風(fēng)霜就會失去光澤和彈性，想要保持年輕時水嫩的皮膚，除了皮膚的保養(yǎng)，日常飲食能事半功倍 。小編對您總結(jié)了針對皮膚情況如何選擇飲食與能夠增強(qiáng)皮膚彈性和光澤的食物 。
針對皮膚情況選擇飲食
1、赤紅臉
原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通 。當(dāng)天氣寒冷時 ， 人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位 。治療方法是：一、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快 ， 對紅的部位要多做按摩；二、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物 。
2、面部黑色
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑 ， 經(jīng)陽光照曬后更厲害 。治療方法是：控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗 ， 也可排泄一些鹽分 。
3、油脂黑臉
這是由于過量食用動物油和植物油所致 。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜 。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好 。
4、紅臉膛
這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致 。治療方法是 ， 在食用含動物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好 。也可將蔬菜切碎，擠汁飲用 。
5、面頰雀斑
食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì) ， 則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼 。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜 。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑 。
增強(qiáng)皮膚光澤和彈性的飲食
1、紅色和綠色蔬菜
活性成分：維生素A，β-胡蘿卜素
功能：使皮膚光滑、有光澤
皮膚是身體最大的器官 。而在食品當(dāng)中，沒有什么比蔬菜更好的了 。特別是橘紅色和綠色的蔬菜 ， 如胡蘿卜、甘薯和菠菜 。橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素 。我們的身體能將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A——一種抗氧化劑，防止細(xì)胞損傷和過早老化 。擁有了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物（全反維生素A酸）中使用很多年 。
菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A，也有助于你的皮膚產(chǎn)生更多的新鮮細(xì)胞和除去舊的細(xì)胞，緩解皮膚干燥，使你看起來年輕又有光澤 。芒果中也含有豐富的維生素A 。我們最好是從食物中攝取維生素 ， 最好不要吃補(bǔ)充劑 ， 因為過量的維生素A同樣會導(dǎo)致健康問題 。
2、谷物
【吃什么對皮膚好 盤點吃出好膚色的食物】 活性成分：蕓香苷（蘆?。?nbsp;， B族維生素
功能：滋潤、美白肌膚
天然的食物有益于我們的整體健康 ， 而不僅僅是使皮膚好看 。天然食品未經(jīng)過加工，比如全麥面包要好于白面包 。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷 。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪 。沒有蕎麥怎么辦？鱷梨和蘑菇也有類似的效果 。
一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色 。加工過的（或精制的）面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生 。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉(zhuǎn)變 。順便說一句 ， 這也有助于降低你患糖尿病的風(fēng)險 。
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