玉米和南瓜要蒸多久 _南瓜

南瓜玉米粥怎么做？？

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做法如下：
1、玉米粒從冰箱里拿出來化凍，小米面80克。
2、小米面加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。
3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。
4、倒入調好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。

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玉米南瓜粥的做法
材料：
南瓜1個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法步驟：
將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。
水開后將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮5分鐘即可起鍋。
功效：
玉米具有開胃利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是適合夏末秋初祛濕養胃、滋陰潤肺的食譜。
南瓜營養價值：
1.南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。
南瓜含有多糖可以有效幫助降低血糖，而紅薯則含有粗纖維較多，能幫助腸胃蠕動，防止便秘困擾。

###其它資料參考###15分鐘左右。
一、將買回來的玉米用水洗干凈。
二、用電水壺燒開適量的開水，將燒好的開水直接倒入電飯鍋中。
三、放入蒸架，將玉米放在蒸架上，合上蓋子，用煮飯檔蒸上約十五分鐘。
【玉米和南瓜要蒸多久】四、可以出鍋了。

###其它資料參考###不需要，做法如下：
主料；甜玉米100克、南瓜100克。
輔料；冰糖30克、枸杞子少許、水適量。
1、準備南瓜和水果玉米。
2、玉米脫粒后用清水洗凈。
3、南瓜切成丁。
4、鍋中加水，將玉米粒倒入，大火煮開。
5、加蓋，轉小火煮5分鐘。
6、加入南瓜丁，小火再煮15分鐘。
7、加入冰糖，繼續小火煮5分鐘。
8、加入枸杞，大火煮1分鐘關火，放置稍涼即可食用。
9、南瓜玉米羹的成品圖。