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兒童失眠怎么辦

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兒童失眠怎么辦

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保證孩子白天足夠的活動量對于孩子來說 ， 睡不著的原因可能只有一個，那就是“不困”，因此 ， 確保孩子白天有足夠的活動量就很重要 。讓孩子多在戶外玩耍，玩的盡興了，心情好，身體疲倦，晚上自然睡得香甜 。另外 ， 午睡不要超過兩小時，晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽，睡前給孩子洗個溫水澡，也有助與睡眠 。

確保孩子情緒舒緩設置溫馨的臥室環境，點一盞光線柔和的小夜燈 ， 放一些輕柔的音樂，或在床上輕擁孩子，同他一起唱歇、朗頌、講故事 ， 讓他慢慢進入睡眠狀態 。

【兒童失眠怎么辦】食療助眠可用酸棗仁30克，用紗布包好 。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個 。將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗 。然后將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘 。在睡前給孩子服下 。
因為酸棗仁具有催眠、安神的效果 ， 而雞蛋清火，紅棗、花生補血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就可見效 。

適當采用中醫按摩法一些簡單易行的按摩方法 ， 可改善兒童的睡眠質量 。
捏脊：讓孩子俯臥 ， 用拇指、食指相對提捏背部中線皮膚，自下而上反復3～5次，以背部潮紅為度 。按壓背部腧穴，重點在上背部 。
按摩涌泉穴：每晚睡前用溫水給孩子泡腳，然后用手掌左右擦涌泉穴各100次 。

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