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蘋(píng)果是很常見(jiàn)的健康水果 ， 平時(shí)許多人都愛(ài)吃蘋(píng)果 ， 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道也很不錯(cuò)，減肥的時(shí)候很多人也都會(huì)吃蘋(píng)果，蘋(píng)果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有助于脂肪的燃燒，是可以幫助減肥的，那么怎么吃蘋(píng)果可以快速減肥？吃蘋(píng)果減肥的方法是什么？
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1、吃蘋(píng)果減肥的方法
方法1：
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。
③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果 。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃 。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存 。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí) ， 你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等 。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸 ， 促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄 。
【怎么吃蘋(píng)果可以快速減肥？吃蘋(píng)果減肥的方法是什么？】 方法2：
一個(gè)蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次（不濾渣） ， 就能讓你窈窕又美麗 。
適合對(duì)象：無(wú)法控制食欲，看到什么就想吃什么的人 。
飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用 。
2、水果減肥食譜
【檸檬】
推薦：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚(yú)露和食鹽各適量 。
做法：
1.把洋蔥剝皮切絲 ， 放入干凈的保鮮袋中 ， 撒入適量的食鹽搖晃均勻;
2.將洋蔥絲倒入盤(pán)中，倒入適量的魚(yú)露攪拌均勻;
3.薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細(xì)絲，檸檬肉對(duì)半切開(kāi) ， 把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲即可 。
【西瓜】
推薦：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量 。
1.西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見(jiàn)方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘;
2.將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可 。
【山楂】
山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓 ， 促進(jìn)胃腸消化的作用 。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄 。
推薦：山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克 。做法：
1.山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;
2.放入適量冰糖調(diào)味即可 。
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