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【哺乳期減肥運動減肥】散步剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步 ， 散步強度?。親羆虻プ鈑行У畝土斗絞劍切柩蚪ソ?，有計劃的進行 ， 媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然后慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習(xí)慣的頻率增加散步的長度 。
仰臥起坐哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳 ， 要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘 。
產(chǎn)后瑜伽瑜伽是一種有益身心的運動，哺乳期媽媽進行產(chǎn)后瑜伽，不僅能讓體型變得修長好看，還有助于產(chǎn)后身體的康復(fù)，但是哺乳期媽媽需注意的是產(chǎn)后瑜伽并不等同于瑜伽，要在身體合適的情況下做，最好是在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進行 。
爬樓梯爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身也有著非常明顯的作用，上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍 ， 比晨跑鍛煉多80%，但是哺乳期媽媽在爬樓梯過程中要注意強度，根據(jù)自己的身體情況來確定運動量，并經(jīng)常進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最關(guān)鍵是要堅持 。
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