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南瓜子是生活中很常見的零食食物，這種食物最顯著的功效就是殺蟲，肚子里有寄生蟲吃南瓜子可以治療，而且南瓜子還有其他的養(yǎng)生功效，那么女人吃南瓜子有什么好處？南瓜子的功效作用是什么？下面就來詳細了解吃南瓜子的好處，以及注意事項吧 。
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1、南瓜子的營養(yǎng)作用
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維 。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白 。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分 。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高 。
南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高5、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富 。
6、南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食 ， 因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪 。
2、女人吃南瓜子的好處
1、預防腿部抽筋 。
南瓜子是富含鉀食物，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋 。
2、治療失眠 ， 增強記憶力 。
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成年人疾?。瘟剖? ，增強記憶力 。
3、促進生長發(fā)育 。
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成南瓜中含有豐富的鋅 ， 參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì) 。
4、養(yǎng)顏護膚 。
南瓜子含有豐富的維生素E ， 抑制皮膚衰老、防止色素沉著 。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害 。
5、殺蟲 。
南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用 。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品 。
6、解毒 。
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用 。7、預防腎結(jié)石 。
南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子 ， 吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達到預防腎結(jié)石的目的，還可促進已有結(jié)石的排出 。
8、有助降壓 。
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用 。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服 。一周為一個療程，可連續(xù)服2~3個療程 。
9、防治牙齦萎縮 。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì) 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮 。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克 ， 效果更佳 。
3、吃南瓜子的禁忌
南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食 。因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪 。
雖然南瓜子有這么多營養(yǎng)價值，但是，經(jīng)常吃也是不好的 。它的副作用就是會使人發(fā)胖的 。所以還是適量好了 。
南瓜子有小毒 ， 會影響肝臟功能 。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關(guān)系的，吃多了，會有惡心的感覺 ， 那是太油膩了，你的肝吃不消了 。
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