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適合女人補血的養生膳食有哪些？女人補血的食療膳食有哪些？

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適合女人補血的養生膳食有哪些？女人補血的食療膳食有哪些？

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女人由于生理因素的影響，很容易出現貧血的癥狀 ， 因此在生活中需要做好調理工作 ， 以免對健康造成更大的危害，那么適合女人補血的養生膳食有哪些？女人補血的食療膳食有哪些？適合女人補血的膳食有很多，下面就來詳細了解女人補血適合吃什么食物吧 。

適合女人補血的養生膳食有哪些？女人補血的食療膳食有哪些？

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1、適合女人的養生膳食
(1)黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚500克、黃芪30克、生姜、紅棗、食鹽、味精、胡椒粉各少許 。
做法:將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜,洗凈,切塊 。油、鹽起鍋放入鱔魚、生姜,炒至鱔魚半熟,把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調味 。
功效:既能夠補氣又能夠養血,還能起到一定的養顏的效果,特別適合那些因為長期的氣血不足而導致的面色不好,精神不好,常常感覺到疲憊的女人們 。
(2)紅棗山藥湯
原料:紅棗10粒、山藥300克左右、桂圓肉若干、白砂糖 。
做法:將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊 。然后把二者一起放進水中燒開,直到煮的軟爛為止,這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,煮開,待桂圓肉軟爛后即可關火食用 。
功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養生 。
(3)烏雞山藥湯
原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜 。
做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,胡蘿卜去皮切塊,蔥切段,姜切片 。烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西 。大火焯出烏雞里的血沫 。撈出烏雞控干水發,用熱水洗去烏雞表面的浮沫,鍋內做水,水熱后放入烏雞塊,蔥、姜、烹入紹酒 。大火燒開后,蓋上蓋改小火燉40分鐘 。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許,鹽少許調味 。倒入山藥塊略微燉軟即可,不用長時間要不營養流失了,加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了 。
這些都是適合女人補血的養生湯,既能補血,又能夠很好的滋養身體,如果你覺得自己身體比較虛弱,與其吃藥,不要來喝這美味的養生湯吧 。
2、日常補血的注意事項
1．口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳 ， 因鐵以二價鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價鐵（正鐵）的形式起作用 。適合的補鐵產品有體恒健鐵之緣片 。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等 。
2．貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則 。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒 。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等 ， 甚至死亡 。
3．口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物 ， 以免染黑牙齒，影響美觀 。
4．應在飯后服藥，避免空腹服藥 ， 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐 。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收 。
5．含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用 。
6．口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀 ， 而妨礙鐵的吸收 。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用 ， 或盡量少食用 。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量 。

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