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豬肚蘿卜湯食材：豬肚，白蘿卜，紅蘿卜，雞腿肉，酸菜，白菜葉，鹽，蔥絲，姜末，花椒，清湯
制作：豬肚用鹽或面粉反復搓揉，去掉腥味 ， 放入沸水鍋內焯一下后，再沖洗干凈切成小塊 。將白蘿卜、紅蘿卜和雞肉均切成3厘米的丁狀，用滾水燙過;酸菜洗凈，瀝干后切絲 。將雞肉、豬肚、姜末、花椒、蔥花、清湯倒入鍋內，用慢火煮1小時，然后放入酸菜和鹽用中火煮10分鐘 ， 放入白菜葉略煮即成 。
功效：豬肚含有蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等營養元素及碳水化合物 。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動，消除胃中不適 。這道湯能增加食欲，幫助消化，減緩早孕反應的嘔吐癥狀 。
燕麥南瓜粥食材：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽各適量 。
制作：南瓜洗凈 ， 削皮 ， 切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡1小時 。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸后轉小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，再煮10分鐘;最后加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘 。出鍋前加鹽調味，再撒上蔥花 。
功效：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高，而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等 。同時燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味 ， 能刺激食欲，特別適合孕早期有孕吐發生的準媽媽 。
酸菜鯽魚湯食材：鯽魚250克，泡酸菜一袋150克 。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量 ， 花椒30余粒，料酒，蔥花 ， 雞精，鹽，糊椒粉 。
【孕吐吃什么可以緩解 這些最適合孕婦吃】制作：將鯽魚開膛破腹 ， 去腸去魚鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘；鍋內放油煎熱 ， 放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調味，用大火燒開，把火調小一些，煮十分鐘；碼味后的魚用水清洗干凈，放入湯中燒開，用中火(外圈火剛好能燃燒)煮20--30分鐘就成了 ， 出鍋后放上適量糊椒粉和蔥花 。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃的作用 。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯 。
竹菇姜粥食材：米，竹菇 ， 糖，生姜各適量
制作：將竹菇洗凈，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣 。生姜去外皮，用清水洗凈，切成細絲 。將米淘洗干凈 ， 直接放入洗凈的鍋內，加清水適量，置于火上 ， 旺火煮沸 。加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁 ， 再煮至沸即成 。最后加入白糖調味 。
功效：竹菇中蛋白質的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高 。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效 。
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