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飲料生活百科

?；撬犸嬃显谶\動的什么時候喝?；撬犸嬃弦话憬ㄗh在運動前喝一半，運動后再喝一半，在流汗開始前，你就需要補水 。因此在運動前，應該先補充等滲透飲料 ?？梢园烟欠掷^續在體內，防止中途體力耗盡 。運動中，由于出汗令體液變濃稠，因此此時可以將等滲透壓飲料混合一點淡水一起飲用，提升補給效果 。
?；撬犸嬃献罴扬嬘脮r間是無氧運動40分鐘之后，有氧運動60分鐘之后 。
千萬不要等到口干渴了再去喝，口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對 。【牛磺酸飲料在運動的什么時候喝】

2、對抗焦慮情緒，促進學習能力
牛黃酸是人類神經系統調節劑，牛磺酸對躁郁癥患者很有幫助 。?；撬徇€能促進學習與記憶能力，提高學習記憶的準確性，預防神經系統的衰老 。
3、促進脂肪代謝的作用
牛磺酸與膽汁酸結合形成牛黃膽酸，牛黃膽酸在消化道中能增加脂質和膽固醇的溶解性，幫助促進脂肪的代謝與吸收，同時還能解除膽汁阻塞，降低某些游離膽汁酸的細胞毒性，抑制膽固醇結石的形成，增加膽汁流量等 。
4、產生能量消除疲勞
?；撬崮鼙Ｗo心肌維持心臟功能，使血液循環正常，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產生能量 。所以常常被添加在運動飲料、能量飲料中 。

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文章插圖
喝運動飲料注意事項(1)高血壓、心臟病患者盡量少喝運動飲料 。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題 。
(2)兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料 。因為嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分 。
牛磺酸飲料在運動的什么時候喝

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