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孕婦如何補充DHA孕期

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DHA是我們經常聽到的一個專有名詞，你知道它的作用嗎?如果你準備或者已經成為準媽媽，DHA肯定對你來說是不陌生的 。我們一起走進DHA的世界吧 。
DHA是能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用 。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA 。
所以從5月開始至哺乳期結束，準媽媽每天補充DHA300mg 滿足媽媽和寶寶一天的需要 。在此之前也可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物 。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了 。
海藻DHA是目前公認為孕婦、兒童補充DHA的最佳來源 。葉黃素是DHA的保護神，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，并促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補充時，可以考慮同時含有葉黃素和DHA的營養補充劑 。

孕婦如何補充DHA孕期

文章插圖
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金” 。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義 。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重 。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快 。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育 。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等 。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用 。
【孕婦如何補充DHA孕期】

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